Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

co za ciąg i ten kostium...chyba nie zasnę

tylko pamietaj vena ... ręce na kołderce )

tylko Ty mogłeś to napisać

góra góra i dół:]

310kg widać było że do wyciągnięcia

może powiś na drązku:] chyba ze odciski porozwalane

chociaż najlepiej wyciścić sztange i zbytnio nie kombinować
bo mało czasu do zawodów

w ten sam dzien startujemy w róznych miejsach Polski

jaki ma sens wiszenie na drazku z masa ciała ~83 kg przy 310 w ciagu ?, dodatkowo wiszenie na drazku ile wlezie ( jesli to miales na mysli ) nie zbuduje siły chwytu tylko wytrzymalosc. Wiec lepiej byloby poprostu przytrzymywac sztange na 2 sekundy po kazdej wykonanej serii w ciagu :)

A co do paskow to nie wolno ich uzywac na zawodach, ale na treningu jak ktos uzywa to w ostatnich seriach ciagow lub w cwiczeniach dodatkowych typu "dociąganie" po to aby nie zajechac przedłapy a to nie problem w trojboju. Niektorzy uzywaja ich na zawodach ale tylko na rozgrzewce w podobnym celu jak na treningu :)

jaki ma sens wiszenie na drazku z masa ciała ~83 kg

Podczepiasz z 80 kg i masz dwuwagę

Ja czyszczę sztangę bandażami starymi, bierzesz bandaż pod gryf, łapiesz go nad gryfem z obu stron tak żeby się naciągnął trochę i ciągniesz raz jedną ręką raz drugą ręką, tak żeby się gryf obracał i w takim sposób można wyczyścić gryf z magnezji i talku, oczywiście szczotka druciana lepsza, ale jak nie ma pod ręką to ten sposób bardzo dobry. Szkoda tych 310kg, jak oglądałem to niestety odrazu zauważyłem napis failed, ale w pewnym momencie się już zastanawiałem czy aby napewno

Co do wiszenia na drążku to można wisieć na jednej ręce

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-11-26 10:48:32

80 doczepione i tak za mało, robilem tak i niestety nic nie daje :), jakby doczepił hmmm 200 kg i powisiał z 5-10 sek kilka razy to owszem mysle ze by pomoglo xD, a co do jednej reki to owszem lepszy sposob, ale czy na 1 rece da rade wisiec z np ..... 80 kg ? niebardzo panowie :D

PIATEK, 26.11.10, godz. 17:30, waga 82,5kg, czas trwania 1h

lawka 160/1
koszula 180/1 ; 190/1,1,1

ok
pokusilem sie na 160 bo wazylem idealnie 82,5 i pobilem rekord silowni
koszula - super katana 46 ... zalozylem ja sobie sam w 10sekund ))) (oczywiscie bez workow ... moze filmik z tego wrzuce )

190kg x1




Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-11-26 21:12:02