z tym resetem, na razie nie myślę jeszcze bo zostało mi 5 tyg to zrealizowania założonego planu treningowego (chyba że uwzględnia się tylko moment rozpoczęcia diety?-bo dietę trzymam dłużej-jak jeszcze robiłam ACT nie pisząc dziennika)
póki co ostatnimi czasy odczuwam duża senność, nie wiem czy dieta i treningi maja na to wpływ akurat...dla organizmu myśle, ze jest spora zmiana-bo z osoby mało co się ruszającej i jedzącej prawie same niezdrowe węgle, nagle 6 dni w tyg. ćwiczę + dieta na niskich węglach
relacja z dzisiejszego treningu:
3 tydz. założenie 2 serie 12 powtórzeń (jak zwykle robię jedną serię-próbną zanim zacznę właściwe powtórzenia)
A. Przysiad
23,2kg
B1. wyciskanie sztangi skos gora
10x 18,6kg, w drugiej seri 8 powtórzeń
B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki
20kg/ 25kg
C1. prostowanie nog w siedzeniu
10x 30 kg w drugiej seri 8 powtórzeń
C2 wznosy z opadu
z 5 kg obciąż
D. plank
20 min aeroby
wszędzie odnotowany progres w obciążeniu
PS. ciepłe pozdrowienia dla podglądających moje zmagania i doradców
mam jeszcze małe techniczne pytania
1. jak głębokie mam robić przysiady? przypominam o mojej chondro w kolanach(co filmik to podobnie, ale jednak inaczej)
2. MC-ok robie klasyczny-rozumiem że schodzę tak nisko jak w przysiadach? do tej pory robiłam na ok 90 konta między udem a podudziem
3. czy
wyciskanie żołnierskie mogłabym robić na siedząco?
Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-11-11 22:35:39