Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

Chyba też tak zorganizuje swoją suplementacje, odpuszczę tylko Kofeine i Guarane. Tylko kasę muszę zdobyć :/. Pierwszy raz z kreatyną?

vitargo bierz albo z treca,albo od fa - od fa wychodzi chyba taniej
nie bierz od PVL bo to walek!!!

co do bcaa na masie
skoro jestes na duzym plusie kcal
przed treningiem idzie porzadny posilek wegle + bialko,nie wiem co masz po treningu oprocz bcaaa
zaraz po shake'u posilek

bcaa na prawde zbedne sa w tym momencie - zbedne w sensie smialo mozna zastapic czyms tanszym
nawey nie hydrolizatem czy wpi - dobra bedzie mieszanka wpc + wpi,ew. samo wpc

prawda jest taka - z braku laku dobry kit - kto ma siano kupi sobie tone bcaa albo hydrolizat - bedzie pil przed/po treningu i powie ze jest bardzo dobrze
ktos kto nie ma siana kupi sobie wpc z VitaFit'u 500% taniej i tez bedzie sie cieszyl bo bedzie skuteczne

punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia!

tak samo jak z weglami (po treningu!)
to jest jedyny okres w ciagu dnia kiedy kazdy - praktycznie kazdy - moze pozwolic sobie na ogromny wyrzut insuliny (duze ilosci cukru w shake'u!) a nawet jest to wskazane w celu uzupelnienia glikogenu w watrobie i miesniach oraz transportu wszystkich skladnikow do komorek miesniowych.
byle by to nie bylo same carbo - ale mix carbo z bcaa/carbo z bialkiem/carbo z bcaa/bilakiem i kreatyna

z innymi porami jest juz inaczej - nie kazdy moze sobie pozwilic na takie ilosci cukru czy wogole wegli - ale po treningi kiedy wrazliwosc insulinowa jest duza (trening poprawia wrazliwosc) takie shake ma racje bytu - a nawet jest zalecany dla lepszej i szybszej odbudowy zapasow glikogenu,lepszej regeneracji,etc.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-07 16:05:57

Ekto+mez+endo
patrze na foty widze same kości.

sory za dabl ale wyczytałem że robisz aero, masz chude kości wątpie abyś miał skłonności do łapania mięśnia ,a co gorsze do łapania fatu.

Uważasz że robienie aero przy Ektomorficznyej budowie ciała jest dużym błędem?

Ogromnym.Jeśli widzisz fat na masie masz to w dupie, na redukcji zrzucasz.A ekto cięzko łapie fat.

.....na dodatek podkreca i tak wysrobowany metabolizm.

dla endo 2-3sesje ktorkie w tygodniu sa dobre i przydatne
dla ekto - osobom ktore ciezko lapia fat ale szybko go zrzucja nie jest koniecznoscia a czasami nawet utrudnia nabrania na masie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-07 17:01:14

Jakbym mógł Was poprosić, to wejdźcie do mnie i oceńcie czy mam robić aeroby. Dotychczas robię tylko 2xtyg po 30 minut.
(Volvo, Baaardzo Cię przepraszam za lekki spam

dubel