gruszka/rekompozycja/foto str.60

a ile trzymasz rotacje 1600/1800?

obli ja jeszcze nie jestem na tej rotacji
teraz jest 1700/1900 jakos chyba ze dwa tygodnie

acha.. bo tak po kalorycznosci patrzylam da tygodnie... no dobra to odejmij po 100kcal ze wszystkich dni
Z weglowodanow

ok, tak zrobie, od jutra bo na dzis juz zarlo spakowane do pracy

ps. acha no i w sobote minie 4tyg jak cwicze planem od Ciebie

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-03 14:26:39

oki doki niema pospiechu... a terning... dobra zmienimy, powinnam cie troche popilnowac z progresja bo si ekrecisz , wezmy takie pompki ... czemu co tydzien tyle samo? stac cie na pewno na jedna wiecej

wlasnie sama wiem ze w niektorych cwiczeniach stoje w miejscu i jak przy ciagach to wiem ze to wina chwytu, a przy wyciskaniu to glownie w glowie siedzi, tak z tymi pompkami to sama nie wiem, jutro pocisne wiecej chocby nie wiem co,
dobra, jak beda zyebki to trzeba sie bedzie postarac

ide do pracy w koncu

w sumie jesli dalej by tak bylo (ze talia stoi a klatka idzie w gore) to moge tak zostac narazie, na takiej rotacji

DZIEN 53 CZWARTEK 04/11/2010

DIETA

1. owsiane, bialka jaj, orzechy, ogorki zielone, pomidory
2. kasza, wolowina duszona, kapusta modra, oliwa
3.4. razowiec, schab chudy, salata lodowa, papryki
5. syntha, oliwa

kcal 1619,65 BWT 150,49/106,47/70,79

jestem chora, jeszcze nie wiem co to bo dopiero dzis w pracy zaczelo mnie rozbierac na czesci pierwsze, mam zatkany nos, uszy i lamie mnie po kosciach, zeby to tylko nie byla grypa, takze dzis i jutro DNT,
wkurza mnie to, regularnie zazywam rutino, vitamine c, iskial, raz w tygodniu wcinam czosnek przed snem, i wiecznie cos mnie lapie, rece opadaja

Monia zdrowiej

Gruszka
od razu zapodaj soebie duuuza dawke witC - spokojnie pare gram w ciagu dnia (nie musisz ja suplementowac non stop nie ma brakow tej witaminy w zbilansowanej diecie)
i ok 10 kropli dziennie wit D dla dzieci tak przez najblizesze 3 dni.
Powinno dac rade atakowi