Jako ile serii liczyć rampę?
Mam na myśli rampę opisaną przed edytowaniem atykułu, w której było 6 seri na x powtórzeń i 1 na 1/2x powtórzeń
To tylko przyklad, w zadnym wypadku nie musisz sie go trzymac. Nic nie stoi na przeszkodzie, by danego dnia zrobic wiecej lub mniej. Trzeba tylko pamietac, by do ostatniej serii nie podejsc zbyt zmeczonym, bo tym samym mocno utrudnisz sobie progresje.
Robisz tyle serii, ile danego dnia potrzebuje Twoj organizm. Z reguly dluzsze rampy stosuje sie w glownych cwiczeniach, krotsze natomiast w izolacjach.
Wracajac do Twojego pytania - domyslam sie, ze rampe stosujesz tylko do glownego cwiczenia, a w pozostalych masz z gory okreslona liczbe serii? W takim wypadku licz rampe za tyle serii, ile z reguly stosujesz do glownego cwiczenia (dla wiekszych grup zapewne 5, dla mniejszych 4).
Oczywiscie to wszystko zawiera pewien margines bledu, poniewaz ciezko stwierdzic, nie testujac czegos w praktyce, czy akurat ten model zadziala tak, jak powinien.
CHCIALEM ZEDYTOWAC POPRZEDNIA WYPOWIEDZ, ALE JUZ SIE NIE DALO. APOKALIPSO, TAK, WSZYSTKO WYGLADA TAK JAK POWINNO, JESZCZE RAZ BARDZO DZIEKUJE
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-23 22:39:40
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-23 22:43:34