Building the Gymnastic Body ebook

...

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9455

Świetnie. Gratuluje szybkich postępów. Możliwe że nawet przegonisz mnie bo ja dalej nie mogę wyjść z fazy flat tuck planche do straddle planche. Wrzuć jakieś zdjęcia z wykonanych pozycji.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

Zman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2631

Dzięki Fred :) Sogacz poleciał już wcześniej. Dziś wieczorem pierwszy trening - oczywiście zdam relację po.

jak w mordę strzelił Odobenus rosmarus

...

Fkickz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 12 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7337

Widze. ze Freed85 orientujesz sie w tym wiec zapytam tu zamiast zakladac nowy temat. Czy do straight press'a tez istnieja jakies etapy progresji? Zakladajac, ze potrafie sie juz podniesc z ziemi na zgietych nogach co cwiczyc dalej (bo juz gdy prostuje to nie daje rady)? No i rece mam ulozone palcami "w tyl" - czy to ma duze znaczenie w tym?

"Don't ever regret something that once made you smile."

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9455

Możesz wykonywać z rozkroku próbować zmniejszać kąt rozwarcia nóg co jakiś czas aż w końcu dojdziesz do złączonych nóg. Podobnie jest przy ugiętych w kolanach nogach powoli co jakiś czas starasz się podudzia unosić coraz wyżej.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

Fkickz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 12 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7337

Ok, a co z ustawieniem rak? Bo wszystkie osoby maja palce skierowane w przod (wlasciwie widzialem tylko 2 osoby, ktore to robily) i poczatkowa faze (tj unoszenie) robily bardziej...na palcach ;O W sumie chyba majac takie ustawienie latwiej jest do stania na rekach przejsc, ale ja tak nie daje rady, pozatym nadgarstki mnie bola od tego...

"Don't ever regret something that once made you smile."

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9455

Ustawienie rąk w przód daje ci lepszą stabilność. Ręka powinna być płasko no chyba że jesteś wystarczająco silny to robisz na placach ale to naprawdę trudne. Ręka nie powinna być flakiem palce szeroko i wbijasz w podłogę tak jak byś chciał ją pochwycić dzięki temu uzyskasz więcej siły i lepszą stabilność.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-10-25 14:48:54

Nekrosadystycznyturbosperminator

...