Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

ok:) tak tez zrobie:P

masz dziennik to jak wprowadzasz jakies nowe produkty to pilnuj bilansu zeby sie wszystko zgadzalo
w wekend zrobisz wazenie

PODSUMOWANIE

Dzień 14/120+/-

Poranek!:

Suple
-Bcca
-Flexi

1.Posiłek

-Dzis nie miałem sily nic zjesc!
-1 jajko
-30 gram platkow
-wpc

2.Posiłek
-Szynka
-Ciemne pieczywo

3.Posiłek
-Dzis wypiłem białko zamiast tunczyka nie mialem w domu (ale to tylko dzis!)

4.Posiłek
-Ryż
-Cyc
-Mieszanka Chinska





5
-Posiłek
-Ryż
-Cyc

6.Posiłek
-Nerkowce
-Wpc!


Trening : bez zmian troche wiecej siły na klatce na koniec 40 min arebow!

A teraz uciekam jeszcze na rowerek :) do jutra



Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-05 21:24:43

Pomysł z papryką fajny
Tyle że ja bym samą wołowiną nadziewał

Tak jak rr-28 wystrzegaj się tych sosów, przynajmniej ograniczaj

Podsumowanie

Dzień 15/120+/-

Dzień Areobowy:D

1.Posiłek
-Płatki owsiane
-3 jajka
-wpc

Suple;
-Vitaminy
-Spalacz
-Omega
-Chrom

2.Posiłek
-Tuńczyk + łycha musztardy
-Chleb Razowy

3.Posiłek
-Szynka
-Chleb Razowy

4.Posiłek
-Ryż
-Cyc
-Ogorek kiszony
-Elite 12

Suple:

-Spalacz
-45 min rowerek

5.Posiłek
-Ryż
-Cyc

-Basen (35 min plywania , 2 x sauna po 15 minut)

6.Posiłek
-Nerkowce
-Wpc


Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 10:25:55

Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 10:26:31

Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 21:57:39

Podsumowanie

Dzień 16/120+/-

Dzień Areobowy + siłownia i sauna:D

-Bcca na sucho i rowerek 45 z rana

1.Posiłek
-Płatki owsiane
-3 jajka
-wpc

Suple;
-Vitaminy
-Spalacz
-Omega
-Chrom

2.Posiłek
-Makrella
-Chleb Razowy

3.Posiłek
-Szynka
-Chleb Razowy

4.Posiłek
-Ryż
-Polendwiczka z wolowiny w ciemnym sosie bez cukru
-Ogorek konserwowy



Suple:

-Spalacz
-Trening na koniec 40 min areo + sauna i jakuzzyyy xD

5.Posiłek
-Nerkowce
-Wpc


niestety nie zjadlem nic po treningu po prostu nie dalem rady :/ tak dzien uddany , od paru dni czuje sie lepiej:)



Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 22:00:18

Fajny avatar

Studiujesz medycyne :P

Podsumowanie dzien 17.

Podsumowanie

Dzień 17/120+/-

Dieta : 80%
Trening: 80%
Suple : 100%

Suple z Rana : Bcca , Flexi Drink!


1. Posiłek

- Płatki owsiane , 3 jaja , Wpc





2.Posiłek

-Pół makreli , 75gram razowego , ogórek konserwowy

3.Posiłek

-Szynka z kurczaka , 75gram razowego , ogórek konserwowy

Suple: Vitaminy , Spalacz , Chrom , Omega 3

4.Posiłek

-Wołowina , ryż , ogórek konserwowy
-Bcca , Spalacz


Trening :


5.Posiłek

-Wołowina , ryż , ogórek konserwowy



UWAGI!

-Niestety tylko raz areo , i bez ostatniego dania!

PYTANIA

Po pierwsze wiem ze to sie czesto zdarzaa ale tak , lewa reke mam mocniejsza , ale na traningu czuje tylko na niej zmeczenie , a prawa jak by nie tykana , na prawej nawet nie umiem napiac miesnia
Czesto widze np przy robieniu bica , uginanie ramion stojac , i francuz .Co prawda przy francuzie , prawa reka piecze ale chwile , ale lewa tyra mnie z 20 min... tak z ciekawosci pytam:)


Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-08 22:49:32

Dzień 18/120+/- Podsumowanie prosze czekac