Witam.
W piątek zrobiłem nieco ponad
50 km na rowerze.
poniedziałek i wtorek, ciężko mi było znaleźć czas, także od środy treningi będą do niedzieli.
Środa 29.09.2010r. Siła
L-sit 10-10-10-10-20sekund
drążek +11kg 5
dipsy +5kg 5
kółko z kolan 5
pistolety +3kg 5
30.09.2010r. Siłownia
Dostałem darmową wejściówkę na siłownię, więc uznałem że grzech by było nieskorzystać
Generalnie trening chaotyczny, ale głównym celem było opanowanie podstaw martwego ciągu, oraz sprawdzenie się na wyciskaniu płasko.
Najpierw zrobiłem trening ten mój, tyle że bez obciążenia bo nie było jak przyczepić, a więcej serii i różne. (zamiast kółka i L-sita były wznosy prostych nóg na drążku i poręczach)
potem trochę martwego ciągu i wyciskanie:
20kg x 12
40kg x 7
50kg x 3
60kg x 2
65kg x 1
70kg x 1
75kg x 1
80kg x 1 max
85kg x 0
Także znam swojego maxa.
Napiszę w najbliższym czasie. Dzięki i dobranoc.
1.10.10
Witam. Dzisiaj odczuwam konsekwencje wczorajszej zabawy, i co ciekawe to
mam zakwasy na bicepsach, mimo że na bic robiłem jedynie drążek
ogólnie dzisiaj zrobiłem jedynie 5 podciągnięć, 5 dipsów i po 3 pistolety bez obciążenia, ponieważ dzisiaj na wf-ie
biegaliśmy trochę i też nogi odczułem ;)
Byłem dzisiaj na basenie, tyle że pływałem z płetwami, rurką i maską ponieważ przygotowywać się będę do kursu nurkowego
Na noc jadę do W-wy na grę terenową, i jutro wybieram się na ASG.
Mam również nadzieję, że gdy jutro odeśpię to zrobię normalny trening. Dzięki i dobranoc.
Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-01 21:54:33
Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-01 21:55:28