Moja walka :-)

o kur.a jaka zmiana

Nie, to nie pierwszy cykl. Z wody napewno trochę zejdzie ale progress ostatnio również nawet po zakończeniu suplementacji pozostał.

Jakie masz plany na dalszy etap ?
Chcesz zostawic sobie normalną sylwetke czy zmienić sie w roz***ane bydle ?

Zacząłem w sierpniu roczny plan treningowy, celem jest zdobycie konkretnej masy i zrzucenie balastu. Aktualnie ważę ok 80 kg. Nie ukrywam, że troszke tłuszczyku tez jest. Dieta wysokowęglowodanowa, ale będe zmieniał na carb cykling za jakiś tydzień.

A z czym brałeś kreatynę ? zeszło wszystko czy coś jednak zostało ? i najlepiej pochwal się w fotach obecną formą ;)

Mówiłeś że ABS2 to strata na brzuch , więc jakie według ciebie jest dobre ćwiczenie na brzuch?
Jeśli ktoś już pytał to sorry , ale niechce mi się całych 27 stron czytać ;]

Obecnie przyjmuję prócz Kreatyny ZMA. W zasadzie jedynie z czym kreta najlepiej działa to dieta Obecnie 4000 kcal / dzień.

Co do ćwiczenia mięśni brzucha to obecnie:
A.unoszenia w zwisie na drążku 5x 10-12
B1.podciaganie nóg do klatkiu w siadzie 3x 25-30
B2.spięcia w leżeniu na płaskiej 3x 25-30
C. skłony boczne 3x 8-10

Cóż przebrnołem przez 27 stron, czyli przez prawie 3 lata twojej metamorfozy... gratuluje Ci wyników jakich osiągnołeś.

Z tego co widzę to przez ten długi okres czasu stałeś się ekspertem w dziedzinie diet i Ćwiczeń dlatego też proszę cię abyś dał mi parę wskazówek w temacie który założyłem
https://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcję.._Poproszę_o_kontrolę:_-t649188.html

Naturalnie SOG i dalej będę śledzić twoje heroiczne wyczyny
pozdr

Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2010-09-23 12:45:38

Witaj Darrak;)

Chciałem Ci podziękowac:)

W lutym 2010 roku czytałem twoje osiągnięcia;), na jednej ze stron napisałeś, że masz motywację, pomyslałem sobie wtedy, że ja też ją mam i skoro tobie się udaje to czemu mi miało by się nie udać?
Zaczołem diete 12 lutego przy stanie wagi 103-104kg. Na początku było ciężko, ale teraz sam widzę, że czytam składniki na opakowaniach etc;) moim celem od poczatku było "oczko"czyli 21kg mniej;) mam 184 cm wzrostu i waże już 82,5kg, wiec został tylko kilogram;), lecz jakże ciężki!

Zdjęc moich nie będe wrzucał, bo tłusczyku jeszcze sporo, tyle, ze w moim wypadku niechcę już chudnąć bardziej, a rzezbic;)

Chchciałbym Ci naprawdę podziękować, bo gdybys nie założył tego tematu, to sam nie wiem czy zaczął bym się odchudzać;), mysle, ze wielu ludzi, czytając go również uwierzyło, że może;)

Hah, i jeszcze mam pytanie robiłes kiedys głodówki? bo mi się one często zdarzały!
Pozdrawiam!

Nic tylko pogratulować Mam nadzieje, że odchudzanie było zdrowe. Nie, nigdy nie robiłem głodówek, wręcz przeciwnie. Nie pamiętam bym kiedyś chodził głodny.