SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

My tam zawsze siadamy w czterech i wpieprzamy kanapki z szynką jak jeden mąż

O korffa mi chodzi o coś z białkiem , w szkole zjem około 400g kurczaka co daje mi ponad 80g białka a chce podbić chociaż do 110 około.

to nie lepiej odżywkę białkową?

Niby tak , ale niemam jak tego zrobić w szkole.

zrobisz w domu i w jakimś czymś przechowasz do szkoły, no co to za problem

80g białka w szkole to i tak dużo ja tam zawsze na śniadanie mam coś około 35g w szkole 20g a po południu dobijam do ok 160g

A co myślicie żeby zrobić białko i do jakiegoś termosu albo butelki i w szkole pić ? Da rade czy się zepsuje białko jak będzie ciepło ?

Ja na śniadanie mam z 5 jajek białka , niewiem ile tego dokładnie będzie
potem w szkole kurczak około 400g + może będe brać odżywke , więc już będe miał ponad 100g w szkole

Potem jeszcze w domu z kurczaka ze 60-70g , z twarogu ok 40g , troche wpc jeszcze i białka mam az nadto.

Napewno mam około ~~250g białka dziennie , węgli nie licze dokładnie ale w szkole z bułek razowych i razowca do jajek troche jest , ryż po treningu , banany , owsiane rano więc nie ma tragedi. Tłuszcze to mam masło , orzechy , czasem oliwa. Generalnie jakiś zarys diety mam i sie przykładam do tego , ale nie licze co do kcal
Spadam na tren.

Snake ile ty wazysz ze tyle bialka jesz?

Niewiem dokładnie , ale mam około 2,7g białka na kg/masy ciała. Wole podbijać białkiem niż węglami bo jestem endo i strasznie łatwo tyje.

znacie moze jakiś sprawdzony sposób zeby szybko pozbyc się zadrapania ? bo mam takie zadrapanie na twarzy , nie takie żeby był strupek tylko takie czerone jest i trochę skóra przytarta

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-23 22:58:21