BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

Lady to na pewno stać Cię na taki przysiad,ale ja bym skupiła się na technice i kolanach...to nie jest złośliwe,nie gniewaj się,ale cały czas mam przed oczami ten film z 70tki

be cool nie obrażam sie za chęc pomocy i korygowanie czegoś, co robie źle


Iwonka, jesteś moim przysiadowym mistrzem, co byś nie mówiła tylko ja to bym musiała sobie załatwić porządnych asekurantów, bo niestety nie mam tych klatek na siłce

cały czas mam przed oczami ten film z 70tki

Mózg mi się przegrzewa, bo już chciałam pytać, gdzie Marta dała filmik w przebraniu starszej pani

Kasia bądźmy poważne

Koniec spamu

o dobrego asekuranta naprawdę nie jest łatwo Iwonka ma to szczęście,że trenuje z BAMFem nie dosyć,że asekurant to i motywator na treningu

a takich klatek to można pozazdrościć, u mnie też nie ma...dobrze,że chociaż stojaki są ale boję się jak przyjdzie czas na ciężary w siadach,bo asekuranta dobrego to u nas nie znajdę

Dziękuje wszystkim za wpisy komentarze uwagi i gratulacje


Przysiad(rumuński martwy ciąg miedzy seriami 35kgx8)
30kgx6
50kgx6
60kgx6
75kgx5
85kgx4
92,5kgx3
85kgx5
92,5kgx4
100kgx2

Po przysiadach nie zrobiłam nic zdeprymowana porażką.


..................................................................


Martwy ciąg(przysiad miedzy seriami 30kgx8)
30kgx8
52,5kgx6
70kgx5
77,5kgx5
85kgx4
92,5kgx3
82,5kgx5
90kgx4
97,5kgx3
102,5kgx2
110kgx1

Uginanie nóg na maszynie leżąc
20kgx10(x3)

Ściąganie linki wyciągu górnego do klaty
45kgx10(x2)
50kgx8(x2)
55kgx6(x2)

Troszkę barki

Wnioski:
Ło kurva, poszło 110kgx1 leciutko z zapasemW sumie idąc na trening nie było czegoś takiego w planie..To taki mały prezencik od BAMF-a na poprawę humoru po przysiadach.

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-10 15:08:15

Martwy ciąg poszło 110kgx1 leciutko z zapasem

łooookurva pięknie!
Iwonka, ile Ci brakuje do dwuwagi w MC?

Lady - jeszcze troszkę brakuje (30kg?)

Ładnie lecisz, nie rozumiem czemu 100 x 2 w siadach nazywasz porażką?

A u mnie wstawią klatkę

Hubert plan był na trzy a ze nie poszło muszę powtórzyć trening. Jeśli nie pójdzie za drugim razem muszę zrobić regres. Nikt nie lubi regresuNo ale wczoraj to wczoraj a dziś znów świętuje

Twoje wyniki zaczynają mnie przerażaćJesteś silniejsza niż niejeden facetTak trzymaj

Slaby te ciezy robia sie juz meskie , ja naszczescie nie