Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc.
Reżim koncentryczny.
Faza 1.Ramiona wyprostowane w stawie łokciowym,opuszczam sztange do czoła,podczas opuszczania następuje wdech,
Faza 2.Prostowanie w stawie łokciowym,ruch od czoła,3\4 ruchu wydech.
Znam również inną technikę ,sztangę opuszczasz do klatki piersiowej tu stosuje sie mniejsze obciążenia, ale ja aktualnie stosuje pierwszą wersję.
Wyprosty przedramion w opadzie tłowia.
Ciało w opadzie tłowia kąt 90 stopni- w podporze .
Ruch w stawie łokciowym.
Faza 1 Pozycja wyjściowa ramienia kąt 90 stopni ramie przy ciele,wdech.
FAZA 2 Następnie ruch prostowania przedramienia 3\4 ruchu wydech
Ważne ruch powrotny zginanie do 90 - prostowanie do 180 stopni .
Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia.
Stopy (szerokoś barków)nogi lekko ugięte w kolanach, ciało pochylone do przodu ok 90stopni, ramiona opuszczone wzdłóż tłowia.lekko ugięte w stawie łokciowym.
Faza 1 wdech unoszenie ramion bokiem 3/4 ruchu wydech
Faza 2 opuszczanie ramion wdech nie łączysz sztangielek podczas opuszczania musi być zachowana odległość międz sztangielkami w ruchu powrotnym odległość ta to ok 35 cm lub szerokość ustawienia stóp.
Jak czegos nie napisałem a cie int. to pytaj.
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Matelka zróbcie jakiś trening instruktażowy a przy okazji nakręćcie filmik, byłbym chętny na przyjazd, tym bardziej jak by było w Grudziądzu czy Toruniu( bo chyba tu macie najwięcej zawodników?).
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
Z tego co pamiętam rozmowe w Toruniu na temat filmów instruktażowych,to nie maja one być kręcone w Toruniu czy Grudziadzu ale chyba we Wrocławiu taka była rozmowa i jeśli dobrze pamiętam ma się to odbyc pod koniec wakacji.Ale to była rozmowa a co dalej ....
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
50 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
128
Definicja wielkie dzięki za opis, jest dla mnie zrozumiały.
A, ze filmiki instruktażowe by się przydały to oczywista oczywistość. Zawsze ułatwi to życie.