Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

PO wakacjach ostro zaczynamy dietę, ja i Studi
Siłka będzie regularnie, ale w sumie teraz On też śmiga fajnie

Haha Studenta jako grubaska to ja chyba nigdy nie zobaczę

Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-25 22:49:57

Maślanka też fajnie ćwiczy, wkręciła się Martwe ciągi fajne Jej idą


Dietka to będzie u mnie i od niedzieli, bo to co się mi dzieje przechodzi ludzkie pojęcie, chyba jestem na coś poważnie chory, z resztą Maślana wie Będę żarł suchary i suche bułki, chyba tylko tyle mi można. Szkoda więcej pisać, bo załamka bierze człowieka.

Dziś tylko wypiska z treningu

DZIEŃ 84, piątek - 25.06

MC na prostych + drążek szeroko nachwytem
8x 40 + 6x
6x 50 + 6x
6x 60 + 6x
6x 70 + 6x
6x 80 + 6x

Wyciskanie sztangi na skosie w górę
20x 20
8x 40
6x 45
6x 50
6x 55
6x 60

Wyciskanie na smicie, od nosa
15x 20
10x 30
10x 40
6x 47,5
6x 47,5
6x 47,5

Uginanie z hantlami
15x 7
12x 9
6x 13
6x 13

Uginanie na poziomym modlitewniku (wyciąg)
12x 10
10x 12,5
8x 15
6x 17,5 + 8x 10

****************

Jutro jedziem w Tatry, szkoda, że ma być pogoda do kitu Z gór nici, tylko coś poodpoczywać.

Pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-25 23:12:43

Tak jak pisałem, pogoda była do kitu, z gór nici, do tego prawie pół dnia niedyspozycja zdrowotna, dobrze, że Laremid miałem, choć i tak było do 14 źle. Spałem w schronisku, na stole, jak menel, zero sił Dobrze, że Maślana mi rzeczy pilnowała, bo by mnie pewnie okradli Koło 14 mi wrócił apetyt i się troszkę polepszyło, a całkiem mi przeszło w drodze powrotnej, jak se yebłem głębszego Jaki wniosek ? Na me dolegliwości najlepsza wódka Dziś nic mi nie ma Zobaczymy, co jutro. Jutro planuję trening

Pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-27 19:26:18

DZIEŃ 88, poniedziałek - 28.06


Jedzenie
1) Bułka z sopocką i sałatą, jajecznica
2) Ziemniaki, pieczeń, surówka, sos
3) Białko
4) Ryż, mielone z łopatki, fasolka szparagowa
5) Jakieś kanapki pewnie na meczu + piwko

Podczas treningu 75g glukozy z BCAA, a między 1 i 2 kawałek kremówki







Trening

Przysiad
10x 20
5x 40
5x 60
5x 80
5x 90 FILM
5x 90
5x 90





Wyciskanie leżąc poziomo
20x 30
6x 40
6x 50
6x 65
6x 65
6x 65

Wiosło jednorącz, pół sztangą
6x 20
6x 25
6x 30
6x 30
6x 30

Podrzut (zarzut + wycisk)
5x 30
5x 40
5x 40
5x 40

******************

Trening bardzo fajny, tylko upał nie do zdarcia, lało się jak z fontanny, przed wypiłem sobie shocka, jakieś resztki mam jeszcze, chyba przeterminowane, bo nic nie czułem Siady lajtowo, jak na filmie. Ławka - serie robocze w miarę poszła, najlżej to ostatnia Wiosło spoko, noga nie bolała, bo inaczej stanąłem. Podrzut też lajt, jeszcze bez użycia nóg do wycisku.

Pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-28 19:25:58

ale porozciagane video;]

Niby głęboko a płytko

a ten jak zwykle naleśnikowe avki;]

Trampki za dyche nie do zdarcia Ale dupa

zyjesz czy sie zayebales

Zayebie się w sobotę, na Słowacji

Maturka jako tako, jak kogoś interesuje to mogę na priv napisać


Dziś dzień z dopy, zero sił, itp, spałem prawie cały dzień, zjadłem tylko obiad i 2 przekąski Jutro planuję coś pomachać.

"Jakieś kanapki pewnie na meczu + piwko "

a w ciagu dnia tylko piwo pijesz?
nic wiecej płynow?

bo jezeli tak to napisz gdzieniegdzie ze herbate tez

Herbat z 5 podczas dnia + butelka mineralki jakiejś Piwko wpisuję, żeby lans był, że popijam i żeby szlak trafiał tych, co sobie nie mogą pozwolić

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-30 23:29:00