Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

o odkladaniu tluszczu z ww zdaje sie ze bede musial kiedys popisac - bo widze ze sa jakies niejasnosci ...

ja w ogole bazuje na nasyconych oliwa z oliwek wykorzystana jest stricte potreningowo aby wykorzystac jej dzialanie termogeniczne , jem ciagle karkowki schabowego i jaja , kiedy jadlem piers orzechy czulem sie podle ciagle zmarnowany, odkad zmienilem zrodla tluszczy i dalem wlasnie tluste miesa ruszylo to jak trzeba nie dosc ze efekty lepsze to i samopoczucie, wlasnie przed chwila spojrzalem ze poziom bf jest coraz nizszy zyly wychodza na udach na lydkach juz siatka zyl szesciopak staje sie osmiopkiem wiec pora na kolejna wariacje , czas zaprzasc do roboty ww , w tym wypadku tkd , 25 gramow ww z golden finish wylacznie przedtreningowo , lepszy power pompa mozliwosc wykonania superserii co spodowoduje lepsze dopalenie i waskularyzacje , kwestia teraz tylko ile dodatkowo ww spozywac w ciagu dnia?bo jesli tak to zostaje mi pol kilo pieczarek i torba szpinaku nie zebym narzekal dam rade kwestia tylko ile zjesc pozniej ww
wogole mam rozkminione to ww ten sposob, po treningu zaleezy mi jak najszybszej ketozie wiec wygladac to bedzie tak
do okresu treningu wiadomo jaja wieprzowina i warzywa majace wiecej ww jak pomidor papryka brokuly szparagi , 45 przed treningiem porcja golden finish trening silowy , bcaa kreta , aero i tu mieso plus oliwa z oliwek i warzywa typowo o niskich ww pieczarki i szpinak, na noc jaja. Pasuje?
i takie pytanie czy wlasnie owe 25 gram ww 3 razy na tydzien przed silka pobudza odpowiednio tarczyce do pracy?
Aha i poprawcie mnie jesli sie myle , im wiecej wody pije na skd tym bardziej nabity jestem, dzis zmienilem tylko to wypilem wiecej niz zawsze i zroobilem sie o wiele bardziej nabity i zylasty, jest jakis powod?do teraz poszlo z 6 zawsze sa 4 litry.


Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-06-27 18:18:56

1. nie budowalbym diety dlugoterinowej opartej o tluszcze nasycone
2. 25 g uzupelni owszem pewna (w niewielkim stopniu) pule glikogenu
ale jesli obcinasz z dziennie puli to nie wieszcze zbyt duzej poprawy wynikow

czesc, jestem od tyg na diecie tluszczowej moja waga 88kg
, B-3,6 - 329g , T-2,1 - 190g , WW- 0,3 - 30g
dieta oparta na tluszczach zwierzecych, rano jajecznica, puzniej caly czas karkowka, po treningu piers
i teraz po dwoch dniach czulem straszny spadek mocy i trzeciego dodalem 25g kaszy jeczmiennej przed treningiem ww wzrosly 0,5- 45g niewiem czy w tym trzecim dniu organizm nauczyl sie juz brac energie z tluszczy czy te ww tak znacznie wplynely na poprawe treningu bo cwiczylo sie bardzo dobrze i reszte dni w tygodniu daje ta kasze przed treningiem, kupilem sobie paski ketonowe i pokazuja ze jestem w ketozie.
Pytanie moje jest takie: zostawic te ww w tym posilku przetreningowym czy z nich zrezygnowac bo moga one wplywac negatywnie na utrate smalcu?
ladowania mam robic po 2 tyg co 6 dzien
po dwoch tyg mialem zwiekszyc WW na 0,8g/kg, czyli do posilku przed trenigowego i do posilku po treningowego dodal bym po 30 g kaszy jeczmiennej
moj cel to utrata resztek smalcu z brzucha i utrzymanie miesni dodam ze jestem na saa

tutaj masz zawsze cos za cos

wiecej miesni zostaje - wolniej sie redukujesz
szyciej tracisz tluszcz - wiecej miesni mozesz stracic ...

osobiscie wybralbym opcje 1 czyli ww w okolicy treningu zostaja

ok wielkie dzieki za szybka odp. sog dla ciebie
a wiec po tych dwoch wstepnych tyg ndam te ww okolotreningowo, a na ten tydz zostawie tylko przed treningiem
a mam jeszcze jedno pytanie, jestem teraz kal bliskie bilansu zero 3200kal, uczucie glodu mam naprawde uciazliwe z powodu t3 ale jeszcze tylko 20 dni mi na tym zostalo, ciac teraz jeszcze kal czy dopiero jak skoncze t3
na ta chwile wydaje mi sie ze smalec powoli leci, ale chce jak najlepiej wykorzystac ta redukcje a ze to moja pierwsza przygoda z gh+t3 wiec kazda wskazowka od doswiadczonych osob jest dlamnie cenna
Pozdr.

sorry
ale w kwestii niedozwolonej chemii nie bardzo moge pomoc ...

zadaj prosze pytanie w dziale do tego przeznaczonym ...

ok. a pomijajac ta cala moja niedozwolona chemie bedac standardowo na samej diecie tluszczowej, ciac kal czy trzymac sie bardziej bilansu zero zeby w zbyt duzym stopniu niestracic miesni?

ketoza sama w sobie jest antykataaboliczna , wiec paradoksalnie tnac kalorie z bialek ulatwiasz wejscie w ketoze trzymac tylko wysoko odpowiednio tluszcz i tak mam te samo pytanie rowniez co Ty lepiej na ketozie byc w bilansie zerowym dysponujac nastepujaca suplementacja : animal test , mitotropin , bcaa w konskich dawkach pozniej zas koncowka na cytolean laczony z lipo 6 black on ma kilka odmian johimbiny dlatego zostwiam go na ostatnie 4 tygodnie redukcji, i tu sie zastanawiam bede na tkd ciac kalorie o minus 300 czy zostawic na zero? kardio w duzych ilosciach i animal test pokryje mi akurat ostatnie tygodnie , standardowo jak zawsze na wycinke jablczan krety stale suplementuje sie nim.

tommy dalej lecisz na 4g/kg bialka? ja bedac na carb cykling 4g bialka najlepiej mi sluzylo, i sie zastanawiam czy w tluszczowej niedac 4g bialka a ujac troche tluszczy.
Zastanawiam sie wlasnie tez nad ladowaniami, powiem ze wzorowalem sie na diecie polecanej przez dariusz, widzialem i twoja wypowiedz w tamtym temacie
ladowania robic co 6 dni i w tym dniu nic niezmieniac czyli bialko i tluszcze zostaja tak samo i dodajemy od 4-6 g/kg ww zalecane ziemniaki, ktore chyba sa najlepsza opcja do takigo ladowania, czy w dniu ladowania zmniejszyc tluszcze tak jak to inni zalecaja
ja jescze mam troche smalcu na brzuchu, taka moja chyba genetyka ze zawsze mialem od malego otluszczony brzuch rece i nogi mam wyrzylowane
aero robie z rana od 50-60min i po treningu silowym 30min i wydaje mi sie ze taka ilosc aero daje dobre rezultaty tetno 120-130