RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

wiem - staram sie kontrolowac to ale pod koniec jest juz ciezko
skrzywienie postawy albo jedna reka krotsza/dluzsza
ciezko kontrolowac jak sie nie widzi odbicia w lustrze
na filmach wychodzi bardziej

...+ jeszcze to ze aparat ustawiony po slabszej stronie wiec 'blad' sie poglebia

staram sie poprawiac

jakub - heh, mogę przygotować mały stosik, jaki wychodzi z dziennej porcji jutro, sam jestem ciekaw

Solar - fajny podkład do łap.
Co do krzywości, to stawiałbym w tym wypadku na długość rąk, niech ci dziewucha zmierzy poprostu..

W martwym nie wiem, czy nie za krótki ruch opuszczania, powinieneś chyba schodzić prawie do ziemi ze sztangą..

to na prostych nogach - na dwuglowy bardziej skierowane
nizej i tak nie zejde
a jak schodze to koci grzbiet wychodzi
opuszczam jakies 10cm od ziemi

Dziś pomiar z maćka z rana był..

87cm, czyli -5cm

może do 85cm da radę, jak mocniej przycisnę..

Prezentuje się to mniej więcej narazie tak, z rana, bez zbytniej napinki..

dobrze jest
ale trza bylo dac bokiem - bebzon bylo by widac ze stanowczo mniejszy

hehe jaki usmiechniety

fajnie jak to mówią witamy wśród żywych bo pamiętając foty z testu "total rebuild" to masakra dalej tak trzymać.

bokiem jest wklęsły, aż wstyd pokazywać

cieszę się sqrwi3l , że widać progres.

widac widac
zaciecie i checi masz
wiedza coraz wieksza
z pomoca pol tira supli

i idzie

jeszcze troche i bedzie 6-cio pak - zalezy jaki cel ostateczny

z reszta Ty wiesz ze jest si
taki usmiech mowi sam za siebie


pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-25 16:01:59

Ciesz się pitbull bo widać :D

PIĄTEK 25.06.2010 DT


TRENING

Rano –wolne
Popołudniu- Plecy + HIIT
1.Podciąganie na drążku nachwytem + wiosłowanie sztangą 4 serię MAX + 10 pow( 14,14,13,10 +80kg)
2.Ściąganie drążka do karku+ dociąganie drążka do klatki siędząc 4serię 12+12 pow
3. Wiosło hantlą 3 s 8 pow (40kg)
4.Skłony ze sztangą 3 s 20 pow
5.HIIT 20 min na rowerze stacjonarnym


SUPLEMENTACJA

Rano-2 Atro-phex,żeń szen 1 tab
Po pierwszym posiłku-O3 2tab,Glukozamina 2 tab, Uni Liver 4 tab
Przed treningiem-(30min) 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) 2 Atro Phex,3BCAA
Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein
Miedzy posiłkami -4 Uni Liver
Na noc-Cynk,10 g Glutaminy



DIETA

I-szejk :owsiane ,ser chudy,rodzynki,50g Anabolic Protein
II-tunczyk
III-Anabolic protein
IV-wołowina pochińsku (ciche dni w domu)
V-sałatka warzywna
VI-tunczyk


KOMENTARZ

Wczorajsze sprinty odpuściłem ,dałem odpocząć ścięgnom.
Dziś pierwszy raz zapodałem szejka z rana całkiem całkiem chyba zagości na stale w diecie.Podciąganie dobrze idzie we wrześniu na egzaminach myśle że spokojnie ponad 20 zrobie