Lwp3 Być może spróbuję zamiast przed posiłkiem zażywać ACTIVLAB Body Fire przed treningiem.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 68
Trening aero /21.05.2010 r. piątek
DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE przed śniadaniem:
1 kaps. ACTIVLAB Body Fire
1) 3 jaja, jabłko (150 g)
2) jogurt naturalny (370 g), siemię lniane (30 g), marchew
SUPLE przed posiłkiem:
1 kaps. ACTIVLAB Body Fire
3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, szpinak, oliwa
4) 2 jaja, twaróg półtłusty, białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo wiśniowy 15 g = serniczek wiśniowy /foto
*****trening aero*****
SUPLE po treningu:
25 g ACTIVLAB Recovery Drink
SUPLE przed posiłkiem:
1 kaps. ACTIVLAB Body Fire
5) twaróg półtłusty
B/T/WW ----> 138/ 79 / 58 // 1522 kcal
+ 2 kawy słodkie białe.
Serniczek wiśniowy - mniami
TRENING Nr 50
Bieg na świeżym powietrzu: 50 minut:
tętno: 72 % - 83 % Hr max;
biegłam spokojnie - starałam się tętno utrzymywać w zakresie 74 % Hr max (tj. 140), jednak przeważnie szło w górę,
tętno średnie - 147, max – 164
HR zone 2 (133 – 152): 73 % czasu
HR zone 3 (152 – 190): 25 % czasu
Kcal: 430.
To był właściwie spokojny truchcik, biegłam późnym wieczorkiem – bardzo przyjemnie.
Teraz posiedzę jakiś czas w kuchni, żeby przygotować jedzono na jutro. Wyjeżdżam na weekend do Rodziców, szamanko muszę mieć przygotowane.
Dobrej nocy!
Zmieniony przez - zyrafka198 w dniu 2010-05-21 22:22:06