Jes Ofcors Naturliś Jawol Absolimon
...
Napisał(a)
Po miesiącu znów wróciłem do tego planu i w 3 tyg siła poszła w ch*j wycisnełem 162.5 kg
...
Napisał(a)
ogolnie fajny plan ale usmiac to na silowni mozna
jak robiłem opuszczanie poprosilem kogos aby mi to potem podniósł
i tak opusciłem llezy sztanga na klacie a ten sie drze dawaj dawaj dasz rade
mowie korwa podnos, a ten z oburzeniem, dał bys rade
znowu starzy wyjadacze, po 45 w łapie mówią zebym tego cwiczenia nie robił bo mi klatka peknie :)
od pewnej osoby dowiedziałem sie ze robiac klate dwa razy w tygodniu popale sobie miesnie i zakwasy bedą mnie miesią trzymały
jak robiłem opuszczanie poprosilem kogos aby mi to potem podniósł
i tak opusciłem llezy sztanga na klacie a ten sie drze dawaj dawaj dasz rade
mowie korwa podnos, a ten z oburzeniem, dał bys rade
znowu starzy wyjadacze, po 45 w łapie mówią zebym tego cwiczenia nie robił bo mi klatka peknie :)
od pewnej osoby dowiedziałem sie ze robiac klate dwa razy w tygodniu popale sobie miesnie i zakwasy bedą mnie miesią trzymały
1
...
Napisał(a)
Polkos skąd ja to znam z tymi negatywami dlatego jak brałem asekurantów do opuszczania to mówiłem wyraźnie że ja będe jak najwolniej opuszczał a oni mają całośc podnieść bo to jest 20kg więcej od mojego maxa
...
Napisał(a)
marcin2a1 a pamietasz ile robiłes powtórzen w 6 tygodniu( poniedziałek ) ostatnia serie 100% maks?
...
Napisał(a)
ja w 4 tygodniu 90% max zrobilem 5 powt poprawnych technicznie
lece teraz na ujemnym bilansie, po niedzieli dozuce kreatynke :)
nie wiem czy to nie za mało ??
lece teraz na ujemnym bilansie, po niedzieli dozuce kreatynke :)
nie wiem czy to nie za mało ??
...
Napisał(a)
ja bodajże w 4 tygodniu zrobiłem 3-4 powtorzenia 90%maks. niewiem czy to zalezy od wyniku. im wiekszy wynik tym słabiej idzie? dlatego mnie to zastanawia jak patrzec na marcina2a1 to naprawde ładnie mu skacze kilo. ja obecnie po 6 tygodniach zrobie swoim byłym rekordem 2 moze moze 3 powtorzenia. chyba niejest zle . prosze o jakas konkretna odpowiedz. senegroth niemusi dam mu spokój :)
...
Napisał(a)
Panowie nie żyłujcie tych serii na maksa, "na maksa" bo znowu nie chodzi o to, żebyście mieli super wytrzymałość tylko super siłę To, że uczycie się robić dużo powt na wysokim procencie nie oznacza, że siła na raz skoczy. Są ludzie co ciskają 8x100 a nie mogą 120 na raz.....a są tacy co wycisną ledwo 5x100 a 120 na raz idzie
W każdym razie w tych seriach na maksa nie wychodziłbym z 3powt
W każdym razie w tych seriach na maksa nie wychodziłbym z 3powt
...
Napisał(a)
ja tam żyłowałem na maxa aż do upadku po ~5 i siła szła dobrze
Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-05-14 12:35:01
Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-05-14 12:35:01
...
Napisał(a)
"W każdym razie w tych seriach na maksa nie wychodziłbym z 3powt"
teraz mowisz, jak robiłem 80% x10 :)
teraz mowisz, jak robiłem 80% x10 :)
Poprzedni temat
szybkie opuszczanie sztangi :(
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!
Polecane artykuły