Wyciskanie na klatke - Problem.

Sete wycisnalem z dobre 2 miechy temu.
Dzisiaj sie klade z mysla o wy***aniu 110.
Seria na plaskiej wyglada tak

75 x 12
80 x 10
85 x 8
90 x 6

Wiec rozgrzewka, sam gryf, jakies dychy.

60 x 3
80 x 1
90 x 1

I KURVA SETA MNIE GNIECIE.

Nie wiem, albo jestem przetrenowany albo ma na to wplyw to, ze przez ostatni miesiac robilem klate na hantlach.

Az mi sie normalnie cwiczyc odechcialo

Jak myslicie, co robie nie tak?

Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2010-05-12 13:14:35

szaunima przy takim ciężarze wszystko ma znaczenie,jak była duchota na siłowni to może to być to
a na serio mi dobrze wchodzi trening progresywny
zaczynałem zaniżonymi ciężarami i co tydzień zwiększałem o 5 kg starając się zachować tą samą liczbę powtórzeń w serii aż doszedłem do ciężaru który dałem rade w seriach podnieść po 6 powt.
Na sztandze rekord skoczył o 10 kg

Zły dzień albo przetrenowanie,zmień trening lub urozmaić go

Co do przetrenowania, jest sens zamiast w ogole odpuszczac treningu zrobic sobie 2 tygodnie baaaaardzo lajtowego treningu na maszynach?

zastanow sie nad takimi rzeczami czy, piles alkohol od ostatniego raz jak wycsikales, czy w momencie wyciskanie tej sety co cie przygniotla byles wypoczety i dobrze przygotowany. Mozesz byc przetrenowany ale to odpocznij pare dni i powinienes dac rade. i to ze sztangielkami trenowales to tez moze miec znaczenie, sztanga to cos innego. ale mysle ze nie ma sie czym przejmowac. spokojnie trenuj i powininenes dac rade.

Nie pilem, dieta trzymana w 95 %, ogolnie sila w seriach mi poszla o jakies 5 kilo od tamtej sety.
Acha, i najsmieszniejsze jest to, ze koles ktory cwiczy ze mna, w seriach jest odemnie slabszy a wycisnal wczoraj 110

Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2010-05-12 13:30:09

no ci powiem ze to tez ciekawe jest ale moze poprostu masz wyrzymalsze miesnie, to tez jest mozliwe. ale ja to bym na twoim miejscu pare dni odpuscil trening, tam ewentualnie lajtowo jak pisales. i sprobowac znow. bo to mogl nie byc twoj dzien poprostu no i jak chcesz rekord na sztandze poprawic to trzeba sztanga trenowac.bo wiesz ostatniego mischa hatnlami trenowales to moze ci sie rece od sztangi odzwyczaily. pozdro.

Wielkie dzieki, sog wszedl?

KacperoSSS zagladnij do moich tematow napisalem tam o Metodzie Niemieckich ciezarowcow :)

Jak nie ja to Gothiic poleca te metode

lap
https://www.sfd.pl/Sprawdzilem_Metode_Niemieckich_Ciezarowcow-t570547.html 

to, ze przez ostatni miesiac robilem klate na hantlach.

tu masz odpowiedź, 95% powód

chudy, ale sila mi poszla w gore na hantlach.