Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

ja tez teraz tak mam ale co zrobić taka redukcja wage i tak mam 91 - 90 kg

no wiekszy od arniego hyhy

mimo ze po lapie ciezko, to bf sie dobry robi hyba

Widze zarysy drabiny ale takiej jak i Jabiego to nigdy nie bedzie ...

Ale i tak jeszcze troche zjade bo narazie bez spalacza jade

Wybiore coz z posrod : Mito / Tight Xtreme / redline / oep

odin wyslalem Ci PW

ksw ogladam

to troche za duzo przytulania jednak

kochaja sie chlopaki

Dzis jest ten dzien !!!!

Owsianka z rodzynkami juz pekla , nawet zjadlem sobie kawalek pizzy z Dominatorem
Teraz popijam sobie Kaktusa z lodem i szamie wafle ryzowe z maca bananami i serkiem wiejskim


Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-05-08 13:11:01

Dairy cieszę się Twoim szczęściem;P
kiedy trening nóg ;P?

W Pon

Jutro klatka bic brzuch cardio .
Nogi w pon bo duzo mocy jeszcze jest .

W tym ze 2 uda bola mnie do dzis

ja juz mam plan pełny ;p
Push: (a)
1) prostowanie nóg w siadzie (2x15)
2) przysiad(5x5)
3) wyciskanie leżąc (5x5)
4)Rozpętki na bramie
5) Push Press (5x5)
6) uginanie francuskie sztangą (3x8)

Pull: (b)
1) Ściąganie drążka (3x 8)
2) mc (sumo) (5x5)
3) wiosłowanie (hantelką) (5x5)
4)uginanie ramion (3x8)
5)przedramiona (2x15)
6) łydki (2x15)