Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

musisz podbić kaloryczność jak widzisz poszło w dół zamiast w górę a ty jeszcze bałeś się tłuszczu.....

węglowodany podbij do 3,5 czy to dt czy dnt i bez dyskusji jedz następne 2 tyg możesz dać fotki teraz pozdrawiam

1

2 wszystkie luzem z wczoraj, nie bede dyskutowal podbijam do 3,5, ile ww moge dac w jednym posilku, tzn. ile nie przekraczac?I co z tluszczami w nietreningowe tez zjechac do 1,4???? Skoro ma byc 3,5 ww



Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-30 17:42:10

t 1,4 i jedziesz ww rozłóż po równo sobie nie ma ich na tyle żeby się nad tym rozwodzić pozdr

mowisz powaznie ze nie ma ich na tyle? Kurde raz wychodzi mi 3, raz 3,4 wsumie nie ma znaczenia prawda?Zalezy jakie zrodlo wezme bo kasza inaczej, ryz inaczej, makaron inaczej hmmmm.


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-30 19:35:30

przyjmuj średnio to samo dla kaszy czy ryżu czy makaronu nie ma co się bawić pozdr

aha dobra, teraz sa 3 dni wolne czy juz od jutra jechac nowym rozkladem?

tak powodzenia

dzieki,życzę miłego weekendu ja niestety pracuje, pozdr

Witam mam dylemat odnosnie supli na ten cykl a mianowicie
Kreatyna - zaczolem dzis brac MONO z Vitalmaxa pozostalosc po ostatnim cyklu i napewno bede musial jakas dokupic zastanawiam sie na capture
Tauryna - warto brac z kreatyna co myslicie?
Glutamina - ? mam chec brac ja na tym cyklu co sadzicie?
BCAA - mam i biore okolo treningowo
Witaminy i mineraly - wedle brakow w diecie
omega-3-4 tab. do posilkow.
ZMB - na noc
Cissus2x dziennie
Wiem ze to nie dzial suplemety, ale prosze was o pomoc, doradzccie co moge dolaczyc do diety. DZIEKUJE Pozdr.