BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

No załatwcie mi z Ojcem bilet w jedną stronę to zrobimy sobie rodzinną imprezkę... na siłowni

Nieźle naparzasz te obwody

Co do samopoczucia to zdarzają się niestety gorsze dni i osłabiona koncentracja...

Hubert ej no teraz to mi takim komplementem rzuciłeś W przeciwieństwie do moich koleżanek nie jest to mój kompleks

Baldi w czerwcu bileciki po 19 euro da się zrobic Co do samopoczucia to dzis bylo to samo ,ale o tym jutro. Do pracy rodacy

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-24 20:18:03

zamierzam jeszcze przyspieszyć ,niezbędne do tego będzie zbicie wagi o jakieś 2kg do 3kg no i kolejne stacje w planie

michę dopieść a nie tam przyspieszaj


a właśnie byś napisała co jesz i jak jesz?

Venka Ty zawsze w slaby punkt walisz Dieta zdrowo ale bez kalkulatora

24 kwietnia


1.Wyciskanie ławce poziomej
(wioslowanie sztanga oburącz 20kgx8)
20kgx8(x2)
22,5kgx5
27,5kgx4
32,5kgx3
25kgx5
30kgx4
35kgx3

2.Czacholamacze
10kgx15
12,5kgx15
15kgx10
20kgx10
22,5kgx6

3.Prostowanie ramion na wyciągu górnym
45kgx6
40kgx8
35kgx10
30kgx10
25kgx13
20kgx20
15kgx30


27 kwietnia


1.Martwy ciąg(przysiad miedzy seriami(25kgx8)
20kgx8(x2)
40kgx5
47,5kgx4
55kgx3
45kgx5
52,5kgx4
60kgx3

2.Uginanie nóg leząc
20kgx10(x3)

3.Sciaganie drążka wyciągu górnego za plecy
30kgx15(x2)
35kgx10(x2)
40kgx8(x2)

4.Biceps "21"
15kgx3 serie (sztanga)

5.Modlitewnik
15kgx20(x3)


29 kwietnia


1.Przysiad(rumuński martwy ciąg miedzy seriami 25kg x8)
30kgx8(x2)
47,5kgx5
55kgx4
62,5kgx3 F
55kgx5
62,5kgx4 F
70kgx3 F

2. Unoszenie hantli bokiem
7,5kgx20(x2)
10kgx10(x3)

3. Wznosy hantli w przód
7,5kgx20(x3)

4. Podrzut jednorącz
12,5kgx10
15kgx8
17kgx6

5.Sciaganie linki wyciągu górnego za plecy
15kgx20
25kgx15
30kgx10
35kgx6

Komentarz:
Mega dużo mocy było dziś!!!!
BAMF powiedział ze przysiady były ATG ???? Co to znaczy? Czy on mnie obraził? Powiedział zapytaj na SFD. No to pytam

Filmy:













Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 22:18:25

tak były głębokie

ass to grass


Venka Ty zawsze w slaby punkt walisz

jaki słaby punkt?

pokaż michę ja też się chwalę jak jem np czekoladkę

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-29 22:29:05

Vena a to o to chodzi z tym ATG..

jaki słaby punkt?

No bo ta miska to takie moje skaranie boże ,zero profesjonalizmu Tak jak z filmikami było, ale wkoncu się za nie zabrałam



Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 22:47:19

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 22:47:53

wiesz o wiele lepiej jeśli chodzi o głębokość były te siady niż jakiś czas temu wrzuciłaś film
bo technika fajna


Micha podstawa...ja dzisiaj wpychałam w siebie cyca po bieganiu,bo bym nawet nie wyszła z białkiem 2g/kg m.c a poniżej nie schodzę a staram się trzymać 2,5g

Venka Bo ten mój brak mobilizacji odnośnie diety wynika chyba z tej restrykcyjnej dokładność jak juz napisałam u Ciebie w dzienniku. Jednym słowem..lenistwo Skarce się dzisiaj

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 23:23:08

u mnie np ma wpływ i to duży co zjem przed treningiem i jak długo przed jak jadłam byle co to brak chęci itd a jak mam konkretny posiłek białko w nim to od razu lepiej,bo węgli przed nie potrzebuję