Building the Gymnastic Body ebook

boże ej przetumaczy ktos ta ksiege?

Kto ci przetłumaczy 300 stron? Masz mniej więcej opisane w poście co i jak ćwiczyć.

a niema jakiejś innej takiej ksiązki? tylko po polsku?

FREED, zdraź jeszcze proszę, jak robisz kółko rehabilitacyjne - robisz na stopach? z kolan?
Jaki jest Twój max, w jakim wariancie?

Jedyne co mi przychodzi do głowy, to robienie baaardzo powooooliiii.

Na stopach ale nie pełny zakres. Staram się pogłębiać.

Planche - frog stand 6x9s
Front Lever Rows - flat tuck 6x9s
Dynamiczne
Pushups 5x5
Dips 5x5 <--- można jeszcze je tutaj dodać? Bo to typowo na trica, a bez tego niezbyt czuje trica po wykonaniu wszystkiego
Front Lever Rows - tuck 5x4
v-ups 6x6
SLS - graduated 5x5
Na końcu jeszcze dodaje wznosy na łydkach, póki nie pójde na wyzsze lvle robienia nóg.

Ja bym na twoim miejscu zamiast pompek robił dipsy mocniej pracuje przy niech nie tylko tric lecz również klatka i obręcz barkowa.

Właśnie na eurosporcie emitowane są zawody w gimnastyce sportowej - Mistrzostwa Europy - jak tak spojrzeć na sylwetki zawodników, to chyba warto ćwiczyć :)

Jak myślicie czy bez pierścieni też da się tak wyćwiczyć?

Też da się nie wszystkie ćwiczenia wymagają pierścieni.