Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

Marta jak Ty to robisz,że jesz tyle owoców,a wychodzi na koniec węgli tyle,co ja mam na śniadanie?

Bo ja mam małe porcyjki owoców Jedno jabłko, 150g ananasa, baby banan (ma ok. 60g), 100-150g winogron
No i jem je tylko rano i okołotreningowo.

no ale zobacz ile różności

właśnie mi się przypomniało,że mam jeszcze ananasa...ciekawe,czy jeszcze "żyje"

Oby więcej takich przypadków u Ciebie tez poskaczę i aero na dziś zaliczone Pozdrawiam

17 kwietnia

DZIEŃ 34

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dzisiaj niestety dzień bez treningu siłowego Wszystko z powodu islandzkiego wulkanu


MICHA

1.Jajka, mielone siemię lniane, baby banan

2.Łosoś wędzony na zimno, kapusta kiszona

3.Skrzydełka z kurczaka, fasolka szparagowa

4.Schab, oliwa z oliwek, ogórek

5.Skrzydełka z kurczaka kapusta

6.Jabłko

TRENING

7.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir i listek świeżej mięty

RAZEM: 1,462kcal B: 150.9; W: 76; T: 59.8 ---> 43%/20%/37%

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

Truchcik? Bieg? ?

Czas: 30 min, dystans: 5.41km. HRmax=167, HRavg=153

Postęp jest!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kasia I jak twój ananas?

Fala teraz to już pewnie takich przypadków nie będzie, bo będę dokładnie krążki liczyć

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-18 01:23:39

Marta, to był bieg Truchcik to ja robiłam i 5 km zajmowało mi mi 45 minut

Kasia I jak twój ananas?

wczoraj zapomniałam,ale przed chwilą przypomniałam sobie...jak? bardzo smaczny

marta wychodzi średnia ok 10,8 km/h to jest bieg :)
biegasz jednostajnym tempem ? :)

18 kwietnia

DZIEŃ 35

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dzisiaj dzień lenistwa, czyli nietreningowy


MICHA

1.Jajka, mielone siemię lniane, baby banan
2.Polędwica wieprzowa, szpinak, gruszka
3.Cziken, sałata lodowa, oliwki, marynowany czosnek , oliwa z oliwek
4.Jabłko na przegryzkę
5.Cziken, sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa z oliwek
6.Dorsz, orzechy brazylijskie, szpinak

RAZEM: 1,495kcal B: 143; W: 91; T: 66 ---> 39%/23%/38%

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ann Biegam stałym tempem. Nie wydaje mi się, żeby moje nogi dałyby radę interwałom

Kasia Ja też muszę obadać, jak się ma mój ananas

Agata No to nastąpił przełom i trucht przerodził się w bieg

Tak tak w tych obwodach gdzi ejest ciezar trzeba uwazac, bo jenek tyle powtorzen jakiś cwiczen obciążających plecy w czasie gdy sie jest zmeczonym moze dac ostro popalic plecom. Dlatego nigdy dla czasu nie poswieca sie techniki. A swing tez sie w plecach czuje.