TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

diete tez mam teraz ulozona pod siebie
jem co lubie,ile lubie - no kiedy lubie

perfekcyjna nie jest -> bo nie ma tylko kuraka z ryzem
ale jest w kazdy dzien inna
nie ma monotonni -> jedzenia caly czas tego samego
a to sie tez liczy dla mnie tez
tymbardziej manipulowanie ww/fatem jest latwiejsze

Witaj Solaros.

Test śledzę z ukrycia jak zwykle. Nie odwalasz lipy ;) to zresztą też się nie zmieniło ;)

Co do Twoich ostatnich wypowiedzi to powiem Ci, że sam mogłem się przekonać o rewelacyjnym działaniu produktów z serii Animal.

Brałem m-staka i staka, ale to dawno. Był to może nie przemyślany zakup, miałem 17 lat, nie znałem się na suplach no i reklama też zrobiła swoje. Lecz muszę przyznać, że bardzo ładnie wszystko ruszyło po tym nie mówiąc już o samopoczuciu itp.

Kolejnymi Animalami były: Animal Pak i to już wielokrotnie. Witaminy nie witaminy, ale po żadnych Olimpowskich nie czuję się tak rześko jak po tych.

Animal Pump też był niczego sobie.

Obecnie szamie Animal Flex'a i tu jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Żadna glukozamina nie równa się z tym pak'iem. Regeneracja stawów znakomita. Nawet kontuzja barku trochę ustąpiła.

Niektóre zabawki z UN kosztują to fakt. Dużo z nich nie ma jakiegoś mega kozackiego składu, ale działają! Hehe nie wiem może to jakaś niespodzianka w środku

Myślę, że ładnie to wyjdzie na końcu testu.
Obserwuję postęp. Pozdrawiam.

No i tu się muszę zgodzić z Santaną. Universal rządzi

WTOREK

********************
MC
"Bilans na '0'= 2830kcal
Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu:
->2830*110%= 3120kcal"

ww ~50%
fat ~50%
T1:
kcal= 3148
Bialko= 280g=3,0g/kgmc
WW= 239g=2,6g/kgmc
Fat= 121g=1,3g/kgmc
T2:
kcal: 3369
Bialko= 286g=3,1g/kgmc
WW= 263g=2,9g/kgmc
Fat= 133g=1,4g/kgmc
T2:
kcal: 3557
Bialko= 300g=3,3g/kgmc
WW= 287g=3,1g/kgmc
Fat= 137g=1,5g/kgmc


********************

Kilka zmian:
-wiecej owsianych w snadaniu +10g
-wiecej biala przed trenem +10g
-ser na kolacje +20g
->+180kcal

naczczo:
Izolat 35

Sniadanie:



Jaja kurze całe 180
Płatki owsiane 80
Dżem truskawkowy niskosłodzony 20
sok low carb

0-3 3k.
1x Animal pak

Przedtreningowy:



Mleko lowfat 120
Białko z prochu 40
Płatki owsiane 80
Siemie lniane 20g

baton TrioPlex 1/2szt.




Pomimo sporego zatluszczenia - zylki widoczne:





suplementacja peri-workout
-15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro



-podczas: Intra aid 30g + carbs 20g
+15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g
+45min: Izolat 40g


Potreningowy:



makaron 60
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170
SOS knorr 50
Warzywa 200

Smazone na:



'lepciejsza' niz oliwa:



40% mniej nasyconych
500% wiecej 0-3 & 0-6
na kolacyjke (i 1-2kolejne dni):




kolacja:



indyk pieczony, noga 150
keczup 20
Warzywa 200




Ser żółty 20g
Oliwa z oliwek 20
orzechy 30

0-3 3k.

na noc:
Białko jaja kurzego 80
Ser philadelphia 30
Casein 30
Mleko 3,5% 60
Walnut oil 20

Flaxseed 2k.
0-3 3k.

male zapasiki na nadchodzace dni
-owoce:



-bialo








TRENING:

A1. Wycisk hantli siedząc/maszyna
4 x 12 - 15;
T1:10x40lb/10x40/10x45/10x45
T2: (maszyna) 15x30kg/12x35kg/12x40/12x40
T3:12x40lb/12x45/12x55/10x55
A2. Wznosy bokiem
4 x 12 - 15 + 1 dropserie; (25-30 powt łącznie) 2 min przerwy
T1:12x20lb/12x20/12x20/12x20
T2: 12x20lb/12x20/12x25/12x25
T3:12x20lb/12x25/12x25/12x20

B. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy
4 x 10; 60s przerwy
T1:10x30kg/10x35/10x40/10x45
T2: 10x40kg/10x45/10x50/10x50
T3:10x50/10x50/10x55/10x55
C. Wznosy bokiem w opadzie
4 x 12 - 15; 45 s kciuki skierowanie ku podłodze
T1:12x15lb/12x15/12x20/12x20
T2:15x20lb/12x25/12x25/-
T3:12x25/12x25/12x25/-

D. Wypychanie na suwnicy (stopy wąsko)
4 x 10-12;
T1: 12x100kg/12x130/10x140/10x150
T2: 12x130kg/12x140/10x150/8x165
T3:12x150kg/12x170/10x190/8x190
E. Wyprosty nóg na maszynie
4 x 8-10
T1:10x poziom8/10x p.9/8x p.10/8x p.11
T2: 10x poziom9/10x p.10/8x p.11/8x p.12
T3:10x p.10/10x p.11/8x p.12/8x p.12
F. Brzuch z obciazeniem na maszynie
4x15
T1:15x poziom12/15x p.13/15x p.14/15x p.14
T2: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.10
T3: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.12

Wrażenia:
czas trwania-44min
cardio-brak

ku*wa - od poczatku tylko raz krecilem
od srody bankowo musze dowalic cardio bo bezbon zaczyna isc do przodu za bardzo

Solaros pomóż mi. Jak wrzucić tutaj filmik z youtube, tak by był w takim małym okienku do oglądania?

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-14 16:15:04

wrzucasz samego linka do YT

i tyle

j.santana pisalismy wczesniej gdzie o Universalu
wiekszosc produktow powawala
powala skutecznoscia ale tez prostota skladow
storm-4formy krety + kilka dobrych dodatkow
lava-mono + dodtaki
torrent-aminki+kreatyna 4 formy

najbardziej 'rozbudowany' sklad wydaje sie miec shock
ale w porownaniu z MucleTechem czy Muscle aylum - ten sklad to nic.......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-14 16:31:54

No i mono Universala, niby zwykłe mono, a jednak wypas !

polozyli widocznie nacisk na 'jakosc prostoty'

nie musi sklad byc na 3 kartki papieru gdzie i tak w porcji 30-40g wiekszosc to bedzie cukier
a wartosciowe skladniki beda w znikomych ilosciach
ale sa z tylu butelki na etykiecie - wiec ludzie sie kusza

a czy dziala taka ilosc czy nie - nie wazne

Solaros wpadam tutaj tak z partyzanta :P Widze ze pijesz dużo rzeczy typu lowcarb bez cukru za to z słodzikami. Powiem Ci że mam znajomego który ma teraz poważne kłopoty z trzustką, nie może normalnie jeść m.in. przez cole light i inne tego typu rzeczy. Nie mowie Ci tego zeby Cie jakoś krytykowac, jedynie mowie jak to zle dziala na trzustke. Najlepszym rozwiązaniem jest wypić sok swój robiony albo taki 48-godzinny (nie wiem czy u was takie są, bez konserwantów z czystych owoców lub warzyw, drogie ale zdrowe). A tak poza tym ładnie idzie! Powodzenia.

Też dużo słodzik używam