Cokta
A o pompkach na krzesłach skl słyszał?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
ja robię pompki na podwyższeniu - wychodzi na to, jak na krzesłach 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Alucard666
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
SKL - ale to podwyższenie jest pod nogi czy pod ręce? Jeśli pod nogi, to więcej pracy przejmuje górna część klatki piersiowej, a nie dolna, jak w pompkach na poręczach.
Chyba że dzień w szkole zrobił mi wodę z mózgu i coś pochrzaniłem
Chyba że dzień w szkole zrobił mi wodę z mózgu i coś pochrzaniłem
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
pod rece skombinuj ruchome podpory (jakies pilki wielkosci tenisowych pod krazki tak zeby mogly sie kolysac)
masakra dla klatki
masakra dla klatki
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
wez 2 pilki wielkosci mniej wiecej tenosowych
poloz je na ziemi
obciazenie co masz na chantle (o ile masz takie ktore zajmie cala dlon) poloz na pilki otworem (tak zeby platforma byla nie stabilna)
poloz je na ziemi
obciazenie co masz na chantle (o ile masz takie ktore zajmie cala dlon) poloz na pilki otworem (tak zeby platforma byla nie stabilna)
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
a, to już czaje. mam dużo większe obciążenia niż cała dłoń. jutro to wypróbuję
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
TRENING 30 III 2010
siady: 4 serie (nie dałem rady piątej - problemy z chwytem) 5 powtórzeń 54 kg +10
drążek: 5 serii 8 - 5 - 6 - 7 - 5
pompki na piłeczkach z nogami niżej: 4 - 4 - 2
- 3
barki: 3x 12 - 10 - 13 24 kg +4
siady - koorfa, muszę poćwiczyć chwyt
drążek - ciężko, ale coraz lepiej
klata - to ćwiczenie to totalny rozkurf - klata zmasakrowana. zbiorę więcej info i zrobię art o tym
barki - 4 kg w tę, czy w tę
siady: 4 serie (nie dałem rady piątej - problemy z chwytem) 5 powtórzeń 54 kg +10
drążek: 5 serii 8 - 5 - 6 - 7 - 5
pompki na piłeczkach z nogami niżej: 4 - 4 - 2
- 3
barki: 3x 12 - 10 - 13 24 kg +4
siady - koorfa, muszę poćwiczyć chwyt
drążek - ciężko, ale coraz lepiej
klata - to ćwiczenie to totalny rozkurf - klata zmasakrowana. zbiorę więcej info i zrobię art o tym
barki - 4 kg w tę, czy w tę
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
kooteK92
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Nie wiem czy cos wiecej jest tam, ale zagladnij do tematu gdzie niwix przygotowywal sie na debiuty, tam puma666 tez dawal mu podobne cwiczenie, tylko ze pompki na pilkach chyba 
54 kg to w obu rekach razem ta? Czy w jednej? Jak w obu to nie mogles utrzymac 27 kg?
54 kg to w obu rekach razem ta? Czy w jednej? Jak w obu to nie mogles utrzymac 27 kg?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
kotek, 27 razy 2 - problem polega na tym, że sztangielki ocierają mi się o uda i wyślizgują z rąk (na MC wziąłem 80kg, to dlaczego nie wziął bym 54 na przysiad?)
co do pierwszego, to zajrzę, dzięki
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-30 17:41:50
co do pierwszego, to zajrzę, dzięki
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-30 17:41:50
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
co znaczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
-
Następny temat
Ostatnie 2 tygodnie HST - poradźcie
