![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Chyba że dzień w szkole zrobił mi wodę z mózgu i coś pochrzaniłem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
"In the end, everybody bleeds the same"
masakra dla klatki
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
poloz je na ziemi
obciazenie co masz na chantle (o ile masz takie ktore zajmie cala dlon) poloz na pilki otworem (tak zeby platforma byla nie stabilna)
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
siady: 4 serie (nie dałem rady piątej - problemy z chwytem) 5 powtórzeń 54 kg +10
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
drążek: 5 serii 8 - 5 - 6 - 7 - 5
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
pompki na piłeczkach z nogami niżej: 4 - 4 - 2
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
barki: 3x 12 - 10 - 13 24 kg +4
siady - koorfa, muszę poćwiczyć chwyt
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
drążek - ciężko, ale coraz lepiej
klata - to ćwiczenie to totalny rozkurf - klata zmasakrowana. zbiorę więcej info i zrobię art o tym
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
barki - 4 kg w tę, czy w tę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
54 kg to w obu rekach razem ta? Czy w jednej? Jak w obu to nie mogles utrzymac 27 kg?
co do pierwszego, to zajrzę, dzięki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-30 17:41:50
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
co znaczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
-