femme fatale... nigdy się nie poddają

Ja właśnie nie jestem pewny co do basamati, bo już kilka razy znalazłem informację, że brązowy basmati ma IG zbliżony do zwykłego brązowego długoziarnistego, natomiast biały basmati ma IG w okolicach 80. Inne źrodła podają, że bez względu na odmianę basmati ma 55-65 IG - co autor to inna opinia.

P.S. Brązowy ryż Twoim przyjacielem jest - mniam mniam

Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-03-29 00:53:28

Brązowy ryż Twoim przyjacielem jest - mniam mniam



No to teraz mam jeszcze wiekszy metlik. Moze po prostu nie bede sie az tak na tym skupiac, jeszcze mam opakowanie parboiled ktory mi baaardzo smakuje i zwyklego brazowego to bede zmieniac. Ryz bede dawac i tak tylko okolotreningowo wiec mysle ze tez nie ma co sie az tak tym ig przejmowac, tak z ciekawosci tez troche pytalam. Jak sie okaze ze idzie nie tak jak ma isc to cos pozmieniam.
Dzieki chlopcy

wbijam sogi tylko nie Kasi bo już dostała

jak chcesz zaoszczędzić to kupuj makaron durum, kerfurowski ponad 2 zł 500 gram, biedronowski 2,19 500 gram. IG 50!

brązowy ryż to cudo ale cena odstrasza...

a biały ryż to ścieki, beczka fatu poszła mi w pas jak go jadłem ewentualnie ten paraboliczny ale jednak ig 65 to już zagrożenie ofacania

--== Trening 1. szerokość pleców ==--

Czas treningu: 17 min

A. Podciąganie podchwytem [5]
2/2/2

zrobiłam się ciężarna Ten łokieć znów się odezwał, ale na szczęście nie przeszkadzał

B1. Ściąganie na prostych [8]
12,5*8 // 18,75*8 // 20,75*6

B2. Ściąganie drążka szeroko [10]
25*10 // 31,25*10 // 33,25*7

C. Facepull [8]
6,25/12,5/18,75*8

D.Wiosło na prostych 45' [100]
2*0-100

maleńko strasznie wzięłam i było leciutko i szybciutko


#!Dieta

1. Owsiane, jaja, jabłko, whey
2. Kurczak, sałatka jakaś
3. makaron, kurczak + [przedT] whey, jabłka
4. [poT] whey, jabłka + kurak, brukselki


______
------

Rush - a daj mi też soga, nie krępuj się

Elegancko. Wiadomo że po tygodniu imprez i czitów możesz czuć się nieco "ciężarna" Spokojnie do przodu

Taka forma dziennika sprawi że głupio będzie Wam dać wypiskę z treningu, który odpuściłyście. Wzajemna motywacja to za***ista sprawa

--== Trening 1. szerokość pleców ==--

Czas : 35 min (przedluzylo sie przez kombinowanie )

A. Podciąganie podchwytem [5]
4/3/2x1,25kg/2x2kg/2x3kg/3
jakos idzie, szkoda ze to podchwyt :P

B1. Ściąganie na prostych [8]
17,5*8 // 20*8 // 22,5*8
tu kominowalam z roznymi wersjami, jak stoje to ruch jest za krotki bo wyciag za nisko, wiec robilam na kleczaco i rece ciagnelam az do ciala a nie tylko na wysokosc klatki jak to byc powinno bo wtedy jakos lepiej,wiem ze wtedy troche tez prace przejmuje triceps ale plecy tez jakos lepiej wtedy czuje

B2. Ściąganie na maszynie (rece niezaleznie)[10]
35*9 // 30*10 // 35*9
pierwsza seria jakis rwany ten ruch byl, pozniej lepiej poszlo


C. Facepull [8]
15*10/ 17,5*10/ 20*8/ 17,5*10
4 serie bo tu tez kombinowalam z chwytem, szerzej ,weziej i w koncu zostaje szerzej 20kg ewidentnie za duzo, musialam sie blokowac nogami

D.Wiosło na prostych 45' [100]
4* 100 [ 60-100 ]
pieklo strasznie ale super.


--Dietka--

1. jaja, owsiane, jablko , pol lyzeczki miodu
2. kura, ryz [przedtr]
3. whey, jablko [potr]
4. kura, ogorek
5. kura, ogorek, troche pieczarek i cebulki,orzechy [pycha ]
bedzie
6. halibut, ogorek ,orzechy
7. jaja , cos zielonego ,orzechy

tak na szybko przeliczone bez warzyw wychodzi ok BTW 200/100/106 co daje jakies 2150kcal. czyli na oko moge jesc :P tylko wegli wiecej w niektore dni bedzie

********

Hubert obysmy nie odpuszczaly treningow .. no ale co racja to racja, motywacja ogromna , a poza tym tak jakos fajniej



Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-03-29 18:32:40

brązowy ryż to cudo ale cena odstrasza

Bez przesady, 2,50 no góra 2,70 za 400 g to nie jest dużo, biały kosztuje porównywalnie

brązowy fajny, ale długo sie gotuje,
dlatego najczęściej paraboliczny jem

jak przywiązujecie taką wage do ig, zawsze można oliwy dodać


btw
grafiki fajne,
ale każda mogłaby mieć przypisany inny kolor tła

w sumie to nie jest to ig az takie wazne dla mnie.. jak zobacze ze mnie zalewa to pozmieniam, a moze akurat paraboliczny nie bedzie na mnie zle dzialal

a ten pomysl na inne kolorki fajny.. moze faktycznie pozmieniamy to bedzie czytelniej

już się robi :D która jaki chce mieć kolor?