PLAN DO OCENY przyjmę krytykę :)

MAM TAKI PLAN MILE WIDZIANE POPRAWKI
CYKL TYGODNIOWY

1 DZIEŃ -PONIEDZIAŁEK
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ - (2 DNI ODPOCZYNKU)
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU - (2 DNI ODPOCZYNKU)

2 DZIEŃ WTOREK
TRENING MIĘŚNI RAMION - (2 DNI ODPOCZYNKU)
TRENING MIĘŚNI NADRAMIENNYCH - (2 DNI ODPOCZYNKU)

3 DZIEŃ ŚRODA
TRENINGU MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH
I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) - (3 DNI ODPOCZYNKU)
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -(2 DNI ODPOCZYNKU

4DZIEŃ CZWARTEK
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU

5 DZIEŃ PIĄTEK
TRENING MIĘŚNI RAMION -
TRENING MIĘŚNI NADRAMIENNYCH

6 DZIEŃ SOBOTA
TRENINGU MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH
I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) - (3 DNI ODPOCZYNKU)
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -(2 DNI ODPOCZYNKU)

7 DZIEŃ NIEDZIELA
ODPOCZYNEK

dodam że jestem początkujący i mam trochę sprzętu w domu jako wspomagacze białko-węglowodanowe i kreatynka

co dzien trening?masakra....

Wypełnij Ankietę !!

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html



Pzdro