cepterek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

146

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2011 (16:56)

Data rejestracji 17.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	problem z masą potrzeban dobra rada cel masa waga 65 dwa miesiące temu teraz schudłem 4 kg a powinienem przytyć zapotrzebowanie białko 110.5 tłuszcz 130 wędlowodany 404 kalori 3228 1 posiłek płatki owsiane na mleku 2 białka jaj 2 całe jajka 50 odżywki weglowodanowobiałkowej +	8	2010-04-26 15:03
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY przyjmę krytykę :) mam taki plan mile widziane poprawki cykl tygodniowy 1 dzień -poniedziałek trening mięśni klatki piersiowej - (2 dni odpoczynku) trening mięśni grzbietu - (2 dni odpoczynku) 2 dzień wtorek trening mięśni ramion - (2	4	2010-02-28 19:04
Trening w domu	jak najlepiej trenować mam pytanko jak lepiej ćwiczyć czy np 1 dzień ćwiczyć plecy klatka biceps. itd. 2 dzień brzuch 3 dzień nogi czy lepsze efekty są gdy się ćwiczy wszystkie mięśnie np przez 2 dni a następnie odpoczynek? z góry dzięki za podpowiedź	3	2010-02-14 11:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	problem z masą potrzeban dobra rada	2010-04-26 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	problem z masą potrzeban dobra rada	2010-04-26 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	problem z masą potrzeban dobra rada	2010-04-26 17:20
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY przyjmę krytykę :)	2010-02-28 19:05
Trening w domu	jak najlepiej trenować	2010-02-14 15:49