...
Napisał(a)
seria klatki i tricepsu naraz to nie seria laczona tylko superseria!!!! mala roznica seria laczona to np 3 cwiczenia na dana partie po koleji i dopiero przerwa!!!!! moze byc taki rozklad jak masz na 4 dni!!! wazne jest to zeby zmieniac cwiczenia !!!! kolejnosc zeby organizm nie popadl w stagnacje!!!!
...
Napisał(a)
Dobra,już wiem na czym to polega....
...ale mam pytanie
Bo w ćwiczeniach na klatkę seria łączona może być np Skos w dół;Rozpiętki.Wtedy ten mięsień w każdym ćwiczeniu pracuje jednak inaczej.A co z serią łączoną np na biceps ? Także wykonywać ? Nie zajadę łapy ? I po ile powtórzeń w takiej serii łączonej ?
...ale mam pytanie
Bo w ćwiczeniach na klatkę seria łączona może być np Skos w dół;Rozpiętki.Wtedy ten mięsień w każdym ćwiczeniu pracuje jednak inaczej.A co z serią łączoną np na biceps ? Także wykonywać ? Nie zajadę łapy ? I po ile powtórzeń w takiej serii łączonej ?
''To brak wiary w siebie sprawia,że ludzie boją się podejmować wyzwania.Ja w siebie wierzę.''
...
Napisał(a)
wazne ze sa to cwiczenia na dana ie nie wazne ktory akton pracuje, jezeli jest to urozmaicony trening to bardzo dobrze wkoncu o to chodzi zeby zaatakowac kazdy miesien!!!!! nic sobie nie zajedziesz !!! nie nalezy schodzic ponizej 10ruchow!!!
...
Napisał(a)
Dobra Dziękuje Ci za pomoc !
Myślę,że będzie dobrze.
...Jak coś to się jeszcze odezwę
Myślę,że będzie dobrze.
...Jak coś to się jeszcze odezwę
''To brak wiary w siebie sprawia,że ludzie boją się podejmować wyzwania.Ja w siebie wierzę.''
...
Napisał(a)
po probuj ewentualnioe po kilku tyg mozesz napisac jak idzie jak ta redukcja przebiega!!! moze ktos bedzie chcial posluchac o twoich postepach i robic to co ty!!!
...
Napisał(a)
Hej Tomku mam do ciebie wielka prosbe odnosnie treningu dla mojej panny
niemam pomyslu co jej rozpisac
myslalem o fbw na 2 zestawy
ale niewiem jakie mam dac jej cwiczenia
moja panna chce sie pozbyc boczkow,brzucha,oraz ud
niemam pomyslu co jej rozpisac
myslalem o fbw na 2 zestawy
ale niewiem jakie mam dac jej cwiczenia
moja panna chce sie pozbyc boczkow,brzucha,oraz ud
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
...
Napisał(a)
proponowalbym jej delikatny trening obwodowy!!!! czyli trening mniej wiecej na czas 40-60 min i jak najwiecej serii wykonac!!! wybiera jedno cwiczenie na kazda partie i do przodu odpoczynek nastepuje dopiero po jednej serii czyli (jedna seria to kazda patria naraz)!!! np wyciag gorny(plecy), rozpietki z hantlami(klatka), unoszenie boczne hantli(barki), unoszenie drazka wyciagu z dolu (biceps) dociaganie linek wyciagu gornego (triceps), wyprosty na czworoglowy, uginanie na dwuglowy, spiecia na brzuch na laweczce np co trening mozna dobierac inne cwiczenia oczywiscie!!!! to tylko przyklad po takim treningu moze wykonac jeszcze np polgodziny areobow (ale lepiej sie nie forsowac na poczatku)!!!! niech pamieta rowniez o tym ze dieta to 90% sukcesu!!!!!
...
Napisał(a)
no wlasnie terac cwiczy ACT ale chce jakiejs zmieny i niemam pomyslu a co do diety to niemam pojecia jak jej rozpisac moze LC bedzie db
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
...
Napisał(a)
w przypadku kobiety i jezeli chodzi o odchudzanie to tylko lc wyobrazasz sobie ze w inny sposob pozbylaby sie boczkow???? nie sadze!!! niech je regularnie weglowodany tylko na sniadanie i w okolicach okolo treningowych, niech nie wprowadza sobie drakonskiej diety odrazu bo za dlugo nie pociagnie!!!! trening lepie niech pozostanie taki ewentualnie tak jak pisalem zmiany w cwiczeniach mozna wprowadzac!!!!!
...
Napisał(a)
a mozesz mi jeszcze podpowiedziec jakie mam jej btw rozpisac bo niemam zupelnie pojecia
a i jeszcze jedna kwestia co do miesa to raczej nieda rady jesc 4x dziennie masz jakies zamienniki
a i jeszcze jedna kwestia co do miesa to raczej nieda rady jesc 4x dziennie masz jakies zamienniki
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
Poprzedni temat
Hyperfusion z czym mieszac..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
x-pump mdlosci
Polecane artykuły