TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

Tak coś czułem ze pierwszą osobą która napisze posta będziesz TY ehhehe . Debee - to coś na zdjeciu to nie sa nalesniki tylko tortilla jak cos

Jeżeli chodzi o tortille to: kurczak, pomidor, kukurydza, majonez ketchup, ser zółty i chyba tyle

P.S - już mam koksy na następny cyklon !!


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-11 10:48:45

hehe dałbym głowę uciąć że naleśniki No nic. Zrobiłem już ciasto i zaraz będę smażył. Skład bez szału (mąka Lubelli pełne ziarno, woda, jajo i słodzik), ale wychodzą zayebiste. Polecam )

Ty piękny to robisz podsumowanie w niedzielę?

Pewnie tak a co ?? Ty tez ??

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-11 12:03:45

ja w poniedziałek, bo w niedzielę mam ładowanie

to powiadomki zalacze

Co zakpiłeś na następne efekty ?:) Smakołyki typu Napalm i Detonator ?;p

DZIEŃ NR: 88

Przedoostatni dzień treningowy testu Teraz już jestem po kolacji i po treningu to musze napisać ze juz poprostu jestem zmeczony treningami, czuje ze potrzebuje teraz przynajmniej z tydzien jak nie dwa przerwy od siłki ... Juz nie mam tej swiezosci tego zawziecia i czuje sie osłabiony.

Dooobra koniec już uzalania sie nad soba

Trening: Klata z barami: (na bary robiłem to co ostatnio ten trening Szymona Łady)

Klata:
1wyciskanie na płaskiej: Tutaj dałem z siebie wszystko !
50kg x15powt
60kg x15
70kg x15
80kg x10
90kg x10
100kg x8

2wyciskanie hantli na skośnej w górę
20kg x20powt
23kg x15
28kg x15

3rozpiętki na poziomej
5kg x15powt
7.5kg x15powt
10kg x15powt

I po klacie .bary ...

Filmik:





Foty:

GODZILLLLAAAAA !




Nowa POZA:




Brzuszek:




SZAMA:
1jaja + razowy + ryż na mleku
2pączek + kisiel morelowy
3makaron + piersi
4makron + piersi
5ryż + piersi
6jogurt + białko
7trzy naleśniki z serem
8razowy z szynką + ser zólty + pomidor i cebula + kakao + mandarynka + banan

SUPLE:
Po treningu BCAA XTRA i na noc ZMA !

Co do nowych zabawek to nie zdradzę puki co co to jest ale nie Naplam i Detonator, pozatym nie bede tutaj pimpowac...

Za 2 albo 3 tyg zapodam nowy test to zobaczycie co to będzie hehehe

No to do JUTRA !





Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-11 23:36:00

Wyciskanie sama sztanga?????

Rekord biłeś na tej suwnicy?