MatFil,zdj str70

Dobrze mi wchodzi Francuz i wyciskanie waskie sztanga.
Teraz dodalem pompki na poreczach ,tez daja rade.

OK wielkie dzięki !!

Mat podciągasz się na drążku? Możesz powiedzieć jak to u ciebie wygląda? Ilość serii, ilość powtórzeń (twój rekord :p), metody itp. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

też przyłanczam się do pytania morfex i jeszcze jedno . Jak u cb z nogami ćwiczysz?? Jakie obw, wyniki ??

Co do drazka to bardzo lubie cwiczenie i strasznie ciezko je wykonuje.
Cwicze je w po MC, robie 4s x MAX powtrzen czyli okolo 12 , szerokim uchwytem z wolnym opuszczaniem.
Mój rekord wynosi 25 powtórzeń.

Co do nóg ruszam je od września, i jestem zadowolny z efektow.
Moze nie dlugo fotke wrzuce aby je bylo widac.
Przysiad na wolnej sztandze 90-100 kg 5-6 ruchów.

Witam, widać że ciężko pracujesz i oby tak dalej.
Siłowo elegancko:D
SOG na dalszą zachętę no i masuj się
pozdro

Wicher :)
No masuje sie masuje caly czas :) Ale zdecydowanie wole jak kobieta to poczyna :D

Dzieki serdecznie i rowniez wszystkiego dobrego :)
Pozdr

Nie dość że koks to jeszcze z poczuciem humoru :D <zazdrości>

Zapomniałem dać ci SOG'a. Pozdrawiam.

zboczuchy o masowaniu piszą . hehe .
a te podciągnięcia to nachwytem czy podchwytem ??
jeśli nachwytem to super :)
ja tam najwyżej 5 razy mniej się podciągne :)

Oczywiscie Nachwytem...
Drazek jako cwiczenie wykonuje nadwyraz technicznie z wolnym opuszczaniem aby jak najwiecej z najszerszego wyciągnąć, nie przykładam uwagi do rekordow,