*monikapx / dziennik / redukcją do celu *

26.01.2010
jak na razie jest dobrze ;) własnie jestem po 4 posiłku i zabieram sie za niedlugo za trening interwałowy a po wczoraj też ok wiec walcze dalej


DIETA:
1:
Płatki owsiane 50
Jaja kurze całe 180
Oliwa z oliwek 10
Dynia, pestki 30

2,3:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Migdały 30
Dynia, pestki 30
Oliwa z oliwek 5

4:
Kasza gryczana 30
Wieprzowina, łopatka 150
Oliwa z oliwek 5

5:
Kasza gryczana 30
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 100

6:
Ser twarogowy półtłusty 100
Oliwa z oliwek 10

suma:
B/T/W 155/121/82 2032kcal
kw.tł.: 28 62 22




TRENING
w planie na dziś trening interwalowy na orbitreku

a mógły byc na dworze, jeszcze sobie poczekam

Rocky_1992

no nie powiem blisko było...
nie martw sie cięzko by było jakbym miała wiecej od Ciebie dzwigac

blisko, 38kg prawie nie robi różnicy ;D


Co Ty, ja wcale tak dużo nie dźwigam ;D, więc luzik

Widze dzielnie sie trzymasz ;))

Rocky_1992
tak sie mówi

nocnyMichu
no baa
wszyscy mnie tu motywuja i są moją motywacją wieć nie popuszczam i cisne dalej

noo mówi sie mówi....


ale co to na Ciebie

ee tam

już po interwałach, łał, chociaż mi orbitrek szwankuję, to i tak łydeczki czuje
a ide jeszcze brzuch zrobię

Szybko sie z nimi uwinełaś


Tak jest, brzusia zrób, niemożesz być gorsza

Hej Tak patrze na wymiary, no i mamy podobne Wiek też z ten sam No i cele identyczne Powodzenia

Rocky_1992
no ba kaloryferek bedzie

Aga_921
to witaj kobito w klubie
równiez zycze powodzenia i nie poddawaj sie!