jak na razie jest dobrze ;) własnie jestem po 4 posiłku i zabieram sie za niedlugo za trening interwałowy a po wczoraj też ok wiec walcze dalej
DIETA:
1:
Płatki owsiane 50
Jaja kurze całe 180
Oliwa z oliwek 10
Dynia, pestki 30
2,3:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Migdały 30
Dynia, pestki 30
Oliwa z oliwek 5
4:
Kasza gryczana 30
Wieprzowina, łopatka 150
Oliwa z oliwek 5
5:
Kasza gryczana 30
Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 100
6:
Ser twarogowy półtłusty 100
Oliwa z oliwek 10
suma:
B/T/W 155/121/82 2032kcal
kw.tł.: 28 62 22
TRENING
w planie na dziś trening interwalowy na orbitreku
a mógły byc na dworze, jeszcze sobie poczekam
{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html