TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

Plecy i łapy zayebiste, ładne także bary, a co do brzucha to podpisuję się pod TrakaShim
pzdr.

"To nie była wciepa" - a co to niby znaczy?

i będe się wypowiadał bo to jest forum i nie psujcie mu testu mówiąc, że ma za duży brzuch bo to jest masa i lekkie podlanie jest nieuniknione, jeszcze sobie coś pomyśli i zacznie kombinować...

Witam !

Nie kłóćić mi się Tu ! Bo są święta i bo być Dobry Klimat

Trakashi - bardzo dobrze napisał, brzuch tragedia no ale co poradzić, robię MASĘ więc wiadomo że cos podlać musi, ale za to będzie co żezbić na wakacje, mój plan to 100kg w rzezbie do MAJA !

Molder - pisz swoje sugestie, mi to pomaga w dalszych treningach i mnie motywuje do dalszego działania

A teraz z innej beczki - Dziś robiłem ostatni dzień HST czyli MAXY dal 5 powt ! Było baaardzo ciężko zwłaszcza na klacie bop maxy miałem 120kg x5 a posżło tylko 120 x2 no ale trudno, ja siętym nie załamuję.

Ogólnie bardzo pozytywnie wspominam ten trening ale "piątki" to juz jest hardcore i dla mięśni i dla stawów, dlatego teraz 10 dni regeneracji i zero treningów ! Bo wiadomo dobra regeneracja to podstawa.

Jutro rano będe mieć czas to zrobię wypiskę z dzisiejszego treningu a Tymczasem uciekam na WIGILIĘ - Jeszcze raz pozdro dla wszystkich ANIMALI !



Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-24 15:59:40

Regeneracja rozpoczęta od świątecznego jedzenia, żyć nie umierać

nie przesadzajcie ze brzuch tragedia ;d
ogolnie rzecz biorac sylwetka za***ista , i wielu w dziale doping nawet takiej nie ma:)

Jak tam jedzenie na wigili ? ;p Ile wciągłęś .Osobiscie owalilem 40 pierogów ruskich i z 0.5kg ryby ale glodzilem sie caly dzień :D

nie ma tez pisac ze brzuch jest jaki byl bo nie jest!!

nie ma tragedii
ale nie jest to samo co 2-3miechy temu

niestety szama powoli zaczyna wychodzic




na brzuchu najbardziej.



Wiadomo ze ta masa
ale po co sie zbytnio 'podlewac'
skoro mozna bardziej diete przypilnowac bo tu tkwi cala wina i sam autor o tym dobrze wie

co nie zmienia faktu ze forma git
zeby nie bylo

ale zawsze moze byc lepiej !!

cisnij byku


ale zmien diete
plissssssssss

no a wg mnie troche lipa 10 dni wolnego w srodku testu?...

moze trzeba było inny trening zarzucic na te 3 miechy... i przewidziec okresy lzejszych ale jednak treningów??

no ale ogolnie fajnie idzie,
dobre podejscie do tego 2x120 zamiast 5x niektorzy tak nie potrafia...

Dzin NR: 40

Był to ostatni trening HST zrobiony w czwartek zamiast w piatek bo Boże Narodzenie i siłka zamknięta także musiałem polecieć 2 treningi pod rząd.

Rozpiska z ostatniego treningu:





Uwagi odnośnie treningu - HST juz robiłem klika razy, i kolejny raz widać że trening jest dobry i przynosi dobre rezultaty

Suple - przed treningiem NO MUSCLE PUMP i po treningu osttnią porcję DRINK RECOVERY z BCAA zjadłem, podczas treningu piję wodę niegazowaną bo jednak jak pije izotoniki albo cokolwiek co jest słodkie to mnie zmula.

Dieta: - o ile wogóle można to nazwać dietą tego dnia

Tylko jak rano wstałem odrazu powinszowałem mamie i dostałem 10zł i odrazu usłyszałem teks że dizśjest POST !

1 jajka z chlebem + owsiane z rodzynami
2 4 kromy z serem żółtym i papryką
3 WIGILIA: barszcz z uszkami + grzybówka + kwasówka + pierogi + ciastka
4 2WIGILIA: barszcz z uszkami + pierogi z sosem grzybowym + gołąbki
5 2 kromki z serem żłtym i pomidorem + kakao
6 białko + oliwa

rafal08109 - no po takim treningu to przynajmniej z 7 dni luzu muszę sobie zrobić bo czuję zmęczenie OKRUTNE ! Pozatym teraz są awięta, sylwester itd...
Robiłeś kiedyś HST ? On wymaga dobrej i porządnej regeneracji, pozatym na regeneracji sięnajlepiej rośnie




Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-25 16:39:05

Widać dieta w święta taka sama jak u mnie hehe;)
Przynajmniej odpoczniesz od jedzenia tego samego:)