...
Napisał(a)
no wlasnie i wtedy bedzie Ci sie oplacalo na silke jechac.....bo 5 to faktycznie troche za malo.....szkoda drogi
moje zwierzenia
http://www.sfd.pl/-t568609-s2.html#
...
Napisał(a)
Aeroby można robić nawet w łóżku.
Partner musi wytrzymać przez min. 30-40min
Rybas to przyjeżdżaj jak dajesz radę albo podeślij mi kogoś
jak ci sie nie chce robic 5 interwalow to zrob 10, serio serio
Iza ja dziękuję bardzo...po tych 5 byłam wiśniowa,a jak zeszłam z rowerka to miałam wrażenie,że wszyscy chcą się zapytać,czy wszystko ze mną ok
my jestesmy z******ste i nam sie wycinac zawsze chce
Milena i pamiętaj...my też mamy kratę tylko trzeba pozwolić jej ujrzeć światło dzienne
nie mogę się śmiać...bo czuję brzuch
Byłam zmasakrowana dzisiaj,ale nawet zrobiłam rozciąganie...w końcu muszę dbać o to,żeby nie być "krótka"
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-22 16:11:41
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Test trwa dopiero kilka dni, ale widzę już jedno - Vena to naprawdę OSTRRRRA babka
...
Napisał(a)
ta ostra odrazu... w piz... znowu mi neidziala wyslij odpowiedz ;( a propo diety to pociesze Cie wlasnie wcinam prince polo :D ale to nie aby zrobic Ci na zlosc ale aby meic sile 30 min w lozku wytrzymac <LOL>
...
Napisał(a)
Jakub a dlaczego ostra? ja jestem łagodna i potulna jak baranek
Slayerek jakby to powiedzieć,ale musisz mieć siły w swoim czy moim łóżku
jedz jedz smacznego...jest godzina 17,a ja muszę wmieścić jeszcze 3posiłki
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
***DZIEŃ 7***
Wypiska 20.11.2009
(dzień treningowy)
DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw)
Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire
1 posiłek
jaja (5białek + 2 żółtka)
orzechy włoskie 20g
pomidor
+ CLA Green Tea 2cap
2 posiłek
kurak 100g
marchewka, pomidor
TRENING
Po treningu Whey Protein 80 plus 50g
3 posiłek
kurak 100g
marchewka, pomidor, brokuły
4 posiłek
kurak 100g
marchewka, brokuły
5posiłek
kurak 100g
żółtka
orzechy włoskie 40g
brokuły
+ CLA Green Tea 2cap
6posiłek (dopiero będzie)
tuńczyk
twaróg półtłusty
papryka czerwona
olej lniany 20ml
Przed snem
ZMA 3capsy
+ przed każdym posiłkiem łyżeczka cynamonu
Razem 1910kcal
B/T/W 202/98/55
Wyszło mniej białka, bo dałam zamiast całej puszki tuny tylko połowę, całej dzisiaj nie wciągnę tzn nie mam zamiaru wmuszać w siebie
TRENING
Energy System Session, Abs
10min rozciągania + 15min rowerek
1a Skłony z linką 3x10 (402)
ciężar =38kg
1b Russian twist- skos dół 3x10 (402) przerwa 2min
z talerzem 5kg
2 HITT 5-15min (30/30s)
3min umiarkowanie potem 5interwałów (30/30s)
3a Skłony na piłce z obciążeniem 3x max (402)
max powtórzeń
3b V-ups 3x max (402) przerwa 2min
j.w
Uwagi do treningu:
Trening masakra taki niepozorny, ale wyglądałam jak za przeproszeniem "wywłoka" Po interwałach jak zeszłam z rowerka to myślałam, że każdy chce mi się zapytać czy wszystko ze mną ok byłam dosłownie purpurowa, do tego spociłam się jak prosiaczek, a zapomniałam wziąć dzisiaj przed treningiem Body Fire.
Ogólnie myślałam też, że puszczę pawia...a brzuch? Powiem tyle nie mogę się śmiać, bo od razu czuję.
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-22 21:41:08
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
brawo vena, podobasz mi sie w tym tescie
treningi i dieta 100% wg rozpiski
no i tydzien za Toba i nic o slodyczach nie pisalas
treningi i dieta 100% wg rozpiski
no i tydzien za Toba i nic o slodyczach nie pisalas
...
Napisał(a)
wpadam, co prawda dopiero teraz, ale mam nadzieje, że nadrobię Nie jest źle, lecisz równo, boy wsyzstko było po Twojej myśli Sentencja "Nikt nie może tracić z oczu tego, czego pragnie, nawet kiedy przychodzą chwile, gdy się zdaje, że świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać" - świetna, bardzomi się podoba
P.S. Jesteś pewna co do picia octu?...
P.S. Jesteś pewna co do picia octu?...
Poprzedni temat
Amino Egzo - doskonały zamiennik odżywek wysokobiałkowych!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
Następny temat
TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62
Polecane artykuły