moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Giszman, jeszcze tutaj zaglądasz?
***Dzień 60 - 25 dzień cyklu kreatynowego***
Dzisiaj dotarła do mnie trzeca Trecopaka. Niestety nie obyło się bez przykrej niespodzianki... pudełko na cuksy nie zniosło transportu!
Z grubsza co przyszło:
- Vitargo Electro-Energy 2100g
- Nitrobolon Energizer 550g
- CM3 1250 180 kaps
- Super Omega3 120 kaps
- Multi Pack36 30 kaps
- Speed 8 na spróbowanie
- baton Booster na spróbowanie
- Night Protein Blend 750g
- Perfect Whey Protein 900g
- 9/10 pudełka na kapsułki
Nowości rozpiszę ładnie w weekend.
*Dieta i suplementacja*
Tutaj nic się nie zmienia, wszystko w normie. Jak przestanę rosnąć, to się jakieś kcal dorzuci.
*Trening*
Plecy + tył barków.
- podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX
- wiosłowanie pół-sztangą: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg
- ściąganie linki wyciągu dolnego szeroko nachwytem: 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg
- martwy ciąg: 12x80kg, 10x100kg, 8x110kg, 7x130kg
- unoszenia sztangielek w opadzie: 10x10kg, 10x9kg, 10x9kg
- wspięcia na palcach ze sztangą: 20x65kg, 14x95kg, 2s 6x125kg+6x85kg+6x45kg
Wrażenia:
Podciąganie dwie pierwsze serie samodzielnie, dwie ostatnie z przytrzymaniem nóg. Zwracałem szczególną uwagę, aby wypinać klatkę i spinać łopatki. Chwyt lekko szeroki. Weszło pięknie .
Wiosłowanie, dorzuciłem po 5kg do każdej serii. Starałem się stawać bliżej talerzy, ale sztanga mi ucieka...
Ściąganie linki wyciągu dolnego, dorzucone kolejne 5kg. Robię z paskami, bo wtedy więcej siły mogę skupić na plecach niż na chwycie.
Martwy ciąg, tutaj dowaliłem i to sporo! Ostatnia seria na poprzednim treningu 6x115kg, dziś 7x130kg. Chyba moja życiówka . Mam plan za 2 tygodnie na 140kg w ostatniej serii .
Unoszenie w opadzie, powolne unoszenie, powolne opuszczanie. Na koniec każdej serii parę ruchów bez obciążenia ze spęciem barków.
Trening dzisiaj jakoś się przedłużył. Dostałem ostro w kość i jestem pozytywnie dojechany .
Wiosłowanie 8x60kg
MC 7x130kg
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
ale może i dobrze,bo wiosłowanie źle na mnie wpływa
Booster marcepanowy mmmm najsmaczniejszy...tylko ten masz pewnie marcepanowo-orzechowy a był sam marcepan w ciemnej czeko mmmm pycha...trochę ich zżarłam jak w odżywkach pracowałam,a teraz mogę obejść się ze smakiem
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
No wziąłem marcepan-orzech, bo wyczytałem że ten najlepszy. Mam 1szt i szkoda mi aż otwierać, nie wiem na kiedy sobie zostawić .
I się Speed8 doczekać nie mogę, pewnie w sobotę na wieczór się stestuje
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Póki co nie mam zastrzeżeń dlatego też się nie odzywam, ale rekordy idą ładnie!! Nie wiem czy to telepatycznie zadziałało ale ja też wczoraj rekord na martwym robiłem 200kg w 5 powt. z lekkim zapasem poszło
Słowo otuchy też zawsze mile widziane
A reszta tak spamowała, tak spamowała, a dałem wypiskę i cisza!
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-20 14:19:36
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Vitargo widzę się Tobie spodobało
i słusznie
co planujesz za miesiąc? myślałeś jakim treningiem pojedziesz? czy może Giszman coś zasugeruje?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html