BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

no właśnie jedziesz obiboku jeden

Ależ Wy rządni moich wypocin .

Giszman, jeszcze tutaj zaglądasz?


***Dzień 60 - 25 dzień cyklu kreatynowego***
Dzisiaj dotarła do mnie trzeca Trecopaka. Niestety nie obyło się bez przykrej niespodzianki... pudełko na cuksy nie zniosło transportu!




Z grubsza co przyszło:
- Vitargo Electro-Energy 2100g
- Nitrobolon Energizer 550g
- CM3 1250 180 kaps
- Super Omega3 120 kaps
- Multi Pack36 30 kaps
- Speed 8 na spróbowanie
- baton Booster na spróbowanie
- Night Protein Blend 750g
- Perfect Whey Protein 900g
- 9/10 pudełka na kapsułki

Nowości rozpiszę ładnie w weekend.


*Dieta i suplementacja*
Tutaj nic się nie zmienia, wszystko w normie. Jak przestanę rosnąć, to się jakieś kcal dorzuci.

*Trening*
Plecy + tył barków.
- podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX
- wiosłowanie pół-sztangą: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg
- ściąganie linki wyciągu dolnego szeroko nachwytem: 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg
- martwy ciąg: 12x80kg, 10x100kg, 8x110kg, 7x130kg
- unoszenia sztangielek w opadzie: 10x10kg, 10x9kg, 10x9kg
- wspięcia na palcach ze sztangą: 20x65kg, 14x95kg, 2s 6x125kg+6x85kg+6x45kg

Wrażenia:
Podciąganie dwie pierwsze serie samodzielnie, dwie ostatnie z przytrzymaniem nóg. Zwracałem szczególną uwagę, aby wypinać klatkę i spinać łopatki. Chwyt lekko szeroki. Weszło pięknie .

Wiosłowanie, dorzuciłem po 5kg do każdej serii. Starałem się stawać bliżej talerzy, ale sztanga mi ucieka...

Ściąganie linki wyciągu dolnego, dorzucone kolejne 5kg. Robię z paskami, bo wtedy więcej siły mogę skupić na plecach niż na chwycie.

Martwy ciąg, tutaj dowaliłem i to sporo! Ostatnia seria na poprzednim treningu 6x115kg, dziś 7x130kg. Chyba moja życiówka . Mam plan za 2 tygodnie na 140kg w ostatniej serii .

Unoszenie w opadzie, powolne unoszenie, powolne opuszczanie. Na koniec każdej serii parę ruchów bez obciążenia ze spęciem barków.

Trening dzisiaj jakoś się przedłużył. Dostałem ostro w kość i jestem pozytywnie dojechany .

Wiosłowanie 8x60kg




MC 7x130kg

wiosło mi się nie odtwarza
ale może i dobrze,bo wiosłowanie źle na mnie wpływa


Booster marcepanowy mmmm najsmaczniejszy...tylko ten masz pewnie marcepanowo-orzechowy a był sam marcepan w ciemnej czeko mmmm pycha...trochę ich zżarłam jak w odżywkach pracowałam,a teraz mogę obejść się ze smakiem

Mi wsio działa, spróbuj może za chwilę.

No wziąłem marcepan-orzech, bo wyczytałem że ten najlepszy. Mam 1szt i szkoda mi aż otwierać, nie wiem na kiedy sobie zostawić .

I się Speed8 doczekać nie mogę, pewnie w sobotę na wieczór się stestuje

a tego pudełka jak szkoda cóż, poczta/kurier się nie spiasał

Jestem, jestem Bzyku cały czas bacznie Cię obserwuję,i w razie potrzeby będę interweniował
Póki co nie mam zastrzeżeń dlatego też się nie odzywam, ale rekordy idą ładnie!! Nie wiem czy to telepatycznie zadziałało ale ja też wczoraj rekord na martwym robiłem 200kg w 5 powt. z lekkim zapasem poszło

Tak, to na pewno telepatia

Słowo otuchy też zawsze mile widziane



A reszta tak spamowała, tak spamowała, a dałem wypiskę i cisza!

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-20 14:19:36

to tym razem Gisza pochwale, mc ładnie

Wszystko ładnie Bzyku

Vitargo widzę się Tobie spodobało
i słusznie

co planujesz za miesiąc? myślałeś jakim treningiem pojedziesz? czy może Giszman coś zasugeruje?

Za miesiąc będzie trudny okres - święta, sylwester i takie tam . Możliwe, że będzie tydzień roztrenowania, na pewno mi nie zaszkodzi. A potem, hmmm. Może jakiś priorytet na klatkę Wodyna, albo porusz swoją klatkę Mawashiego, albo albo...