Zapewne ciezko trenujesz i walisz sterydy ale to nie jest problem na niedozywienie.
tłuszczy można jeść spokojnie do 2g
węglowodanów 8 również
białka 3-4
może zacznij od 8 ww na kg mc i 1,5 tluszczy potem ew do 2
ale skoro wazysz 105kg i masz jesc 8ww to to jest dobre kilo ryżu a nie to co ty jesz. Mięśnie się same nie zrobia ; [[[
Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-11-17 17:38:06