Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

No nareszcie zaczynasz prowadzić dziennik.
Szkoda, że nie HST, ale na pewno będę odwiedzał.

Ciekawe jak to będzie z taką ilością ćwiczeń i serii.
Ja po FBW od wodyna split mi w ogóle nie szedł.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

chciałem sobie po prostu zrobic jakąs odskocznie od hst. Zobaczymy jak pójdzie i jak długo wytrzymam

Zakwasy dzisiaj czuje masakryczne, zobaczymy jak to bedzie na treningu

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja po 3 tygodniach splita wolalem FBW FBW, juz moje 2 spalone podejscie pod splita, a kiedys cwiczylem tym treningiem bardzo dlugo z dobrymi efektami.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

j/w.
Kiedyś śmiałem się z FBW i nawet nie wiedziałem co to jest HST.
Teraz w HST widzę największy potencjał.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

TRENING 2

PLECY
1)"Dzien Dobry" 2 x 20 x 22kg
2)MC 3 x 10 x 75kg
3)Wiosło sztangą 3 x 10 x 54kg
4)Podciąganie sztangielki w opadzie 2 x 12 x 30kg
5)Szrugsy 2 x 15 x 88kg

TRICEPS

1)Wyciskanie sztangi wasko (podchwyt) 3 x 15 x 38kg
2)Francuskie siedząc (jednorącz) 3 x 15 x 7kg
3)Odchylanie ramienia w tył w op. 3 x 15 x 7kg

Trening fajny nawet, MC jak zwykle mi sie nie chciało ale jakos przetrwałem. Nie lubie tego cwiczenia dlatego nie szaleje z ciezarem za bardzo, chociaz zapas jest

Krótkie przerwy miedzy cwiczeniami i trening fajnie zleciał, mimo zmeczenia

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-11-11 21:07:55

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

repez

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5196

sylwetka z 1 postu

do czegos takiego daze

jak obecnie z waga?

Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

ostatnio miesiac temu sie wazyłem to było 73 a teraz gdzies wage wcieło i nie waze sie ale pewnie bedzie tak samo lub mniej bo tendencji do tycia to ja nie mam

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-11-11 21:13:24

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Jeszcze trochę a minie rok jak założono dziennik .
Tylko 23 str. czyżby ktoś tutaj zapominał o wypiskach treningowych

No a tak w ogóle jak tam tego lata forma była czy zgodnie z tematem dziennika plażowa ?
Pozdro...

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

CZWARTEK (Nogi, barki)

NOGI

1)Przysiady 3 x 10 x 62kg
4)Wspięcia na palce 3 x opór x 90kg

No to sie zaczeło

Po drugiej seri przysiadów zaczeły mnie tak łapac skórcze na dwógłowych ze nie mogłem nawet zgiac nogi w kolanie... Jakoś ta trzecia serie wymeczyłem, ale reszty na nogi nie dałem rady. Co do barków to nie miałem ochoty ich robic...

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-11-13 06:24:55

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

Trening 4

PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy)

KLATKA

1)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 15 x 20kg
2)Wyciskanie sztangi skos 4 x 15 x 34kg

Tutaj miałem jakies 45 min. przerwy bo znajomy dzwonił ze nie ma gdzies w warsztacie produ wiec musiałem na chwile trening przerwac

3)Rozpiętki 3 x 15 x 15kg
4)Przenosy 3 x 15 x 30kg

BICEPS

1)Sztangielki stojąc 3 x 15 7kg
2)Modlitewnik 3 x 15 x 14kg

Relacje z treningu:

Obciązenia jak tydzien temu ale znacznie lepiej szło

Mysle ze od nastepnego tyg zaczne cos dokładac kg na sztange

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-11-16 19:35:43

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat