grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

Ja to nawet o złotówce nie myślę

Mialem na mysli 150kg, ale cos nie wyszlo...
Tu piekna silownia, super faceci i muzyczka jak nalezy...




Pokaz w koncu tym gosciom an silce, jak asekuracja ma wygladac...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-07 19:40:19

Za***iście. Robimy sprawdziany czy 10-14 dni wolnego i startujemy z nowym cyklem?

Dla mnie PEWNIE jesteś na 162,5 107,5 190 = 460kg

Uojciec ano się zrobiłem

Vena ciężko ostatnie powtórzenie ale w drugiej serii której nie ma na filmie

Bolek no asekurant teraz był ok. ale o takiej asekuracji jak na filmie to mogę pomarzyć.

Sene co by nie było robimy sprawdziny, 162,5 107,5 190 jest bardzo hipotetyczne. 160 105 185 już bardziej, zobaczymy

mocny jestes!!tak trzymac} widze ze zklatka lepeij stoisz i ogolnie jestes silniejszy oby tak dalej i moze pomyslisz o jakims starcie?? dostarczasz mi motywacji!! trzymam kciuki za spawdzian

Bolek ja skumałem o co choodzi, i jako złotówka uznałem 100 kg czyli jakby 100 gr.


Co oni tam niuchali ?

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-11-08 09:32:05

Sole trzeźwiące Dość popularny pobudzacz przed podejściami. ***ie tak jak półroczne niespuszczone szczochy w kiblu

pietrucha właśnie klatka mi odstaje od reszty, o starcie myślę oczywiście, szykuję formę na za 10 lat w kategorii Weterani +40 Cieszy mnie że jestem dla Ciebie motywacją. Najważniejsze że coś się robi poza wciskaniem klawisza w pilocie

51 TRENING SIŁOWY - 10.11.09 (wtorek)
105% CM

1. Wyciskanie leżąc

50kg x 5,4
65kg x 3
75kg x 3
85kg x 2
95kg x 2
105kg x 1,1 (miało być 2,2) [102,5 x 3]

2. Izometria funkcjonalna

82,5kg x 4,4,4 [80]

3. Wyciskanie wąsko

65kg x 6
80kg x 4
82,5kg x 4,4 [80]

4. Poręcze z obciążeniem

+10kg x 6,6,6,5

5. Push press

40kg x 6
50kg x 6
55kg x 6
62,5kg x 5 [60]

Dodatkowo:
Wyciskanie hantli skos (3 serie)
Wznosy hantli nad głowę w siadzie 4x6powt (ciężko)
Składanka na bary (3 serie)

Podsumowanie
Myślę że można to przyjąć jako max (niestety)

To ja spadam, wracam za 3-4 dni.

Mówiłeś wczoraj że mnie pojedziesz i to zrobiłes

105kg dobry wynik