Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

Przysiady, ciągi, wyciskania, wiosłowania itp. Trening mięśni brzucha nie oznacza, że tłuszcz schodzi właśnie z brzucha.

hmmm kurcze sama nie wiem, co o tym myslec...
ostatnie kilka miesiecy regularnie chodzilam na silownie trzymalam diete i wcale nie widze spadku sadła np z ramion czy brzucha. co najwyżej bardziej zarysowane mięśnie na udach i rękach, ale ani waga nie spadła ani obwody się nie zmniejszyły...
także nie wiem....
na spalanie to ja bym głównie na aeroby właśnie stawiała, a tu takie informacje, że już nie wiem sama co myśleć...

Witam ponownie Morales
Jestem w trakcie układania tygodniowego grafiku treningów...
Sprawdzałeś moją dietę w oddzielnym temacie i zaakceptowałeś ją
Pewnie nie pamiętasz więc podam Ci namiar na tamten temat https://www.sfd.pl/Proszę_o_udzielenie_mi_kilku_cennych_wskazówek...-t544413.html

Piszę bowiem potrzebuje kilku wskazówek co do treningów...
Mianowicie, na siłke chodziłem przez pół roku ale dawno temu, dlatego myślę, iż ACT będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, do tego (jak wyczytałem) bardzo dobrym dodatkiem jest HIIT dlatego również chcę go wstawić w swój grafik, myślałem również o treningu na brzuszek mianowicie ABS ale mam dużo fatu na brzuchu dlatego chyba lepiej odstawić go na dalszy plan.
Zmierzam teraz ku mojemu problemowi bowiem,do tej pory chodziłem również na siatkówkę w poniedziałki i środy...
I tu pojawia się moje pytanie:

- jak myślisz jakie rozwiązanie wybrać?
1 - w poniedziałki i środy chodzić na siatkówkę, we wtorki i czwartki na siłownie a piątek i sobotę zostawić na HIITA?? czy
2 - zrezygnować z siatkówki, siłownie wstawić w poniedziałek środę piątek natomiast, wtorek czwartek sobota przeznaczyć na HIITA??

Jak myślisz jakie będzie optymalne rozwiązanie?
Pytam oczywiście Ciebie bo Ty jedyny znasz mój przypadek "trenerze"

Dajcie na luz z tym HIITem...

Poniedziałek i środa siatkówka, wtorek, czwartek, sobota siłownia. Jeśli chcesz mieć 2 dni siłowe (od razu piszę, że to mało), to pobiegaj przez zimę i popraw trochę swoje parametry. Bez dobrej wydolności nie zrobisz prawidłowo HIITa.

Moralales: swietny, krotki i przejrzysty art,
tylko:
- martwy ciąg - klasyczny, na prostych nogach
a dlaczego nie SUMO?


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-14 21:13:42

A, jak myslisz Max ?
Dla 80% zagladajacych tu, to juz sama nazwa Martwy Ciag, to czarna magia. Dodaj sumo i bedzie japonska czarna magia, a ilu tu zna japonski ???
Chyba rozumiesz aluzje...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:20:58

bolek: bo juz sie balem ze moj sumo to jakas porazka jesli chodzi o redukcje i muslialbym znowu swoj plan treningowy zmieniac Pomyslalem ze przy klasycznym mocniej pracuja prostowniki i to ma jakis zwiazek ze klasyczny jest lepszy. W takim wypadku juz nic nie zmieniam i jade dalej z SUMO.

IMO, przy klasycznym zawsze beda mocniej pracowac prostowniki, a sumo to raczej typowy wynalazek silowy.
Nie mniej ma swoje plusy, gdy genetyka zawodzi(wysocy faceci, krotkie lapki, problemy z kregoslupem itd).


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:28:52

Panowie,
bylem u ortopedy i on twierdzil ze martwy ciag, bardzo obciaza kregoslup, szczegolnie u otylej osoby.
Co wy na to? :)