Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

Ja się też mocno pocę po aerobach, ale ile czasu? 15 minut? Gdybyś utrzymał ten stan 12 godzin, to OK, ale nie 15 minut

Napewno masz tempo aerobowe ?
Przy tempie aerobowym wiekszosci ciezko sie spocic...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-22 22:32:58

Ja się przy aerobowym pocę jak knur.

Ja się pocę przy aerobach bardziej niż na siłowni. Tak zawsze było.

Napewno masz tempo aerobowe ?
Przy tempie aerobowym wiekszosci ciezko sie spocic...



Nawet z ciekawości zmierzyłem i nigdy nie przekraczam 75%

Ja się też mocno pocę po aerobach, ale ile czasu? 15 minut? Gdybyś utrzymał ten stan 12 godzin, to OK, ale nie 15 minut

a jest coś po czym się intensywnie pocisz przez 12h? Nie słyszałem o takim bajerze chodzi mi o to, że gdy skończę się pocić, co zawsze trwa dłużej niż 15 minut po aero jestem rozgrzany przez długi czas (czuję to). Nie wiem ile, bo nie mierzę, ale po prostu czuję tą temp.

Zmierz dobie temperaturę np 2 godziny po aerobach.

Nie zrozumieliśmy się chodziło mi o to, że aeroby są porównywalne do HIIT czy tabaty, ale sam fakt, że jednak podnoszą ciepłotę ciała na jakiś czas, bo czuję. Chodzi mi po prostu, zeby nie popadać ze skrajności w skrajność - tylko aero, albo tylko tabata/hiit

Raz w życiu zrobiłem HIITa i wysiłek oraz gorąc po tym niewyobrażalny. Ciekaw jestem jak będzie z tabatą, dorzucę od przyszłego tyg

Pzdr

EDIT

Pora na przedsenną porcję białka i sen. Dobranoc

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-23 00:01:43

Nie dają takiego samego efektu. Poniżej masz linka do artu z badaniami.
https://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748.html 

Tam miało być NIE chodziło mi o to...damn, serio muszę iść spać

Morales_37: 30sek. truchtu (ok. 65-65HRMax), 10sek. sprintu (90-100HRMax). Zaletą takiego typu
Chochlik drukarski, bo mialo byc raczej 65-85?

Pozatym bardzo interesujace podsumowanie dla poczatkujacych .

Ci moga niestety nie wiedziec co to znaczy:
Dip 18x, Przysiad Skretny 80x.

Niektore cwiczenia (np. martwy ciag) wykonane w sposob nieprawidlowy moze poczatkujacym zaszkodzic. Przadaly by sie na forum jakies dokladne ilustracje albo filmiki ukazujace np. jak sie powinno i jak nie wolno cwiczyc, najczesciej popelniane bledy... Cos takiego to bylaby REWELACJA!

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-31 15:12:43