...
Napisał(a)
Przysiady, ciągi, wyciskania, wiosłowania itp. Trening mięśni brzucha nie oznacza, że tłuszcz schodzi właśnie z brzucha.
...
Napisał(a)
hmmm kurcze sama nie wiem, co o tym myslec...
ostatnie kilka miesiecy regularnie chodzilam na silownie trzymalam diete i wcale nie widze spadku sadła np z ramion czy brzucha. co najwyżej bardziej zarysowane mięśnie na udach i rękach, ale ani waga nie spadła ani obwody się nie zmniejszyły...
także nie wiem....
na spalanie to ja bym głównie na aeroby właśnie stawiała, a tu takie informacje, że już nie wiem sama co myśleć...
ostatnie kilka miesiecy regularnie chodzilam na silownie trzymalam diete i wcale nie widze spadku sadła np z ramion czy brzucha. co najwyżej bardziej zarysowane mięśnie na udach i rękach, ale ani waga nie spadła ani obwody się nie zmniejszyły...
także nie wiem....
na spalanie to ja bym głównie na aeroby właśnie stawiała, a tu takie informacje, że już nie wiem sama co myśleć...
lady_ pink :)
...
Napisał(a)
Witam ponownie Morales
Jestem w trakcie układania tygodniowego grafiku treningów...
Sprawdzałeś moją dietę w oddzielnym temacie i zaakceptowałeś ją
Pewnie nie pamiętasz więc podam Ci namiar na tamten temat https://www.sfd.pl/Proszę_o_udzielenie_mi_kilku_cennych_wskazówek...-t544413.html
Piszę bowiem potrzebuje kilku wskazówek co do treningów...
Mianowicie, na siłke chodziłem przez pół roku ale dawno temu, dlatego myślę, iż ACT będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, do tego (jak wyczytałem) bardzo dobrym dodatkiem jest HIIT dlatego również chcę go wstawić w swój grafik, myślałem również o treningu na brzuszek mianowicie ABS ale mam dużo fatu na brzuchu dlatego chyba lepiej odstawić go na dalszy plan.
Zmierzam teraz ku mojemu problemowi bowiem,do tej pory chodziłem również na siatkówkę w poniedziałki i środy...
I tu pojawia się moje pytanie:
- jak myślisz jakie rozwiązanie wybrać?
1 - w poniedziałki i środy chodzić na siatkówkę, we wtorki i czwartki na siłownie a piątek i sobotę zostawić na HIITA?? czy
2 - zrezygnować z siatkówki, siłownie wstawić w poniedziałek środę piątek natomiast, wtorek czwartek sobota przeznaczyć na HIITA??
Jak myślisz jakie będzie optymalne rozwiązanie?
Pytam oczywiście Ciebie bo Ty jedyny znasz mój przypadek "trenerze"
Jestem w trakcie układania tygodniowego grafiku treningów...
Sprawdzałeś moją dietę w oddzielnym temacie i zaakceptowałeś ją
Pewnie nie pamiętasz więc podam Ci namiar na tamten temat https://www.sfd.pl/Proszę_o_udzielenie_mi_kilku_cennych_wskazówek...-t544413.html
Piszę bowiem potrzebuje kilku wskazówek co do treningów...
Mianowicie, na siłke chodziłem przez pół roku ale dawno temu, dlatego myślę, iż ACT będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, do tego (jak wyczytałem) bardzo dobrym dodatkiem jest HIIT dlatego również chcę go wstawić w swój grafik, myślałem również o treningu na brzuszek mianowicie ABS ale mam dużo fatu na brzuchu dlatego chyba lepiej odstawić go na dalszy plan.
Zmierzam teraz ku mojemu problemowi bowiem,do tej pory chodziłem również na siatkówkę w poniedziałki i środy...
I tu pojawia się moje pytanie:
- jak myślisz jakie rozwiązanie wybrać?
1 - w poniedziałki i środy chodzić na siatkówkę, we wtorki i czwartki na siłownie a piątek i sobotę zostawić na HIITA?? czy
2 - zrezygnować z siatkówki, siłownie wstawić w poniedziałek środę piątek natomiast, wtorek czwartek sobota przeznaczyć na HIITA??
Jak myślisz jakie będzie optymalne rozwiązanie?
Pytam oczywiście Ciebie bo Ty jedyny znasz mój przypadek "trenerze"
...
Napisał(a)
Poniedziałek i środa siatkówka, wtorek, czwartek, sobota siłownia. Jeśli chcesz mieć 2 dni siłowe (od razu piszę, że to mało), to pobiegaj przez zimę i popraw trochę swoje parametry. Bez dobrej wydolności nie zrobisz prawidłowo HIITa.
...
Napisał(a)
Moralales: swietny, krotki i przejrzysty art,
tylko:
- martwy ciąg - klasyczny, na prostych nogach
a dlaczego nie SUMO?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-14 21:13:42
tylko:
- martwy ciąg - klasyczny, na prostych nogach
a dlaczego nie SUMO?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-14 21:13:42
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
A, jak myslisz Max ?
Dla 80% zagladajacych tu, to juz sama nazwa Martwy Ciag, to czarna magia. Dodaj sumo i bedzie japonska czarna magia, a ilu tu zna japonski ???
Chyba rozumiesz aluzje...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:20:58
Dla 80% zagladajacych tu, to juz sama nazwa Martwy Ciag, to czarna magia. Dodaj sumo i bedzie japonska czarna magia, a ilu tu zna japonski ???
Chyba rozumiesz aluzje...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:20:58
...
Napisał(a)
bolek: bo juz sie balem ze moj sumo to jakas porazka jesli chodzi o redukcje i muslialbym znowu swoj plan treningowy zmieniac Pomyslalem ze przy klasycznym mocniej pracuja prostowniki i to ma jakis zwiazek ze klasyczny jest lepszy. W takim wypadku juz nic nie zmieniam i jade dalej z SUMO.
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
IMO, przy klasycznym zawsze beda mocniej pracowac prostowniki, a sumo to raczej typowy wynalazek silowy.
Nie mniej ma swoje plusy, gdy genetyka zawodzi(wysocy faceci, krotkie lapki, problemy z kregoslupem itd).
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:28:52
Nie mniej ma swoje plusy, gdy genetyka zawodzi(wysocy faceci, krotkie lapki, problemy z kregoslupem itd).
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:28:52
...
Napisał(a)
Panowie,
bylem u ortopedy i on twierdzil ze martwy ciag, bardzo obciaza kregoslup, szczegolnie u otylej osoby.
Co wy na to? :)
bylem u ortopedy i on twierdzil ze martwy ciag, bardzo obciaza kregoslup, szczegolnie u otylej osoby.
Co wy na to? :)
Poprzedni temat
Dieta i ćwiczenia
Następny temat
Problem z kaloriami
Polecane artykuły