Prio na klatke jak ustawic ????

Witam obecnie jestem po 2 tyg przerwy spowodowanych choroba [ zapalenie krtani i tchawicy] i musiałem po 4 tyg odstawic suple a teraz wracam znow mam jeszcze na jakis miesiac NOZ full throttle, Nox stac PVL, trec carbo i ultimate protein. no i tak trening wyglada nastepujaco PON klatka + bic SR bary + tric PT plecy. nog nie moge robic poki co gdyz miałem skrecona kostke no i oszczedzam je poki co.. chciałbym teraz ustawic prio na klatke gdyz gora odstaje i chce to poprawic :) wiec czekam na jakies MĄDRE SUGESTIE :)

Tzn. masz racje JodełkoPrzy czym wszystkie eksperymenty polegają na pewnych poświęceniach, prawda? Zaniedbuje się nieco inne partie[czasem dostają zasłużoną regeneracje i wychodzi im to na dobre, nie przecze].A jeśli chłopak tłucze milion serii w zwykłym splicie, to nie ma to sensu.pozdr

Moja madra sugestia bedzie zebys zaczal cwiczyc na skosie a plaska wywalil

no to nie jest zbyt madra bo skos oczywiscie robie :) ale chodzi mi o to zeby np w tyg robic dwa treningi klatki jeden poswiecony tylko gorze a drugi na reszte klatki :) tylko chodzi mi o rozkład i dobor odpowiednich cwiczen

Raczej takie cos nie bedzie mialo sensu. Jesli nie masz jakichs strasznych problemow z klatka to jeden trenig wystarczy caly na skosie. Robiac skos pracuje tez dolna partia klatki wiec nic wiecej juz nie potrzeba. Tylko w miesiac jej nie rozbudujesz, trzeba cierpliwie czekac a efekty przyjda

Ja bym tam płaskiej nie wywalał ale myślę, że od skosu można spokojnie zacząć trening...w sumie klate możnaby było robić w tygodniu dwa razy, raz ciezko, raz lekko, jeżeli jest to faktycznie OGROMNY priorytet aczkolwiek...Robienie np. raz w tygodniu całej klaty, a raz np. góry klaty jest....niemądre

Jakim treningiem ćwiczyłeś dotychczas i ile nim ćwiczyłeś?Napisz, bo to ma duże znaczenie. Np. jak ktoś pół życia tłucze płaską, to akurat możnaby to faktycznie czymś zastąpić.

no zgadzam sie, ale to myslisz zeby po prostu cały trening wszystkie cwiczenia leciec na skosie? np. wyciskanie sztangi, sztangielek, rozpietki no i brama do tego ?

Ankieta!
2. GŁupi pomysł
3. Wy*** plaską, albo hantle jako wielostawowec, albo sztanga glłowa w góre albo poręcze.

A nogi mozesz cwiczyc nawet ze skrecona kostką... Zreszta wszyscy co eni ćwicza nog maja skręcone kostki tak jassne...
Przy prostowaniu i uginaniu nog kostka nie przeszkadza.

nie no moj trening na klatke wyglada nastepujaco, wyciskanie sztangi na skosie, hantelek na płaskiej, sztana skos w dół, rozpietki na skosie, brama. Rózna kolejnosc cwiczen :) ale ostatnio tak jak teraz napisałem :) dzieki Panowie

Jodełko, nie boj sie o moje nogi :) skrecenie było na tyle powazne ze mineły 3 miesiace a opuchlizna jeszcze nie zeszła a wczesniej robiłem przysiady ze 140 na 3 powt. a nogi bez przysiadow to lipa.. dlatego poki co je odpuszczam :)

po co 2 sztangi?
ja bym zrobił
HSS:
1. poręcze 5x5
2. super seria złozona z:
wyc hantli głową w górę 3s 8-10 i rozpietek z uchwytami na bramie dolnych wyciaguów leżąc na łąwce głowa w górę 3s 10-12
3. Con combo eks głową w górę 3s 8-10
4. Rozpietki płasko 1s 100 powtórzen

Spróbuj zrobić pompki na poręczach w wersji na klate, zamiast płaskiej, do tego wyciskanie sztangielek na skosie, zakończ rozpiętkami/ściąganiem linek....Te trzy/cztery ćwiczenia powinny dac bodziec do rozwoju. Rozpiętki tak jak robisz w sumie do tej pory,czyli moga być np. na skosie w góre, jeżeli akurat uważasz, że powinieneś mieć priorytet na góre klatki.I nie przekraczaj 12 serii tygodniowo[jeszcze wszystko na jednym treningu], bo od tego ci siła nie pójdzie, zaufaj mi...Mam wrażenie, że możesz po prostu zajeżdżać klate. Moim zdaniem 12 serii starczy spokojnie. Chyba, że chciałbyś mieć mega-priorytet z klatą dwa razy w tygodniu[raz cięzko, raz lekko], to ewentualnie do 14-15 serii tygodniowo, ale na pewno nie więcej.

Widze, że Jodełko wyskakuje z HSSja tam na tej metodzie treningowej się nie znam, swoje uwagi napisałem....Na pewno HSS tez możesz polecieć. pozdr

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-02 21:07:29