SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Prio na dwojki w treningu gora dol

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 145

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2417 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 71042
Co myslicie o takim prio na dwojki? Fizjo kazal mi skupic sie na dwojkach gdyz czworki mam bardzo mocno rozbudowane ich wzgledem i jest dysbalans




Dół siła
1.Przysiad r5
2.MC r5
3.Hip thrust r8
4.Bułgar 3x10
5.Uginanie leżąc r8

Dół hiper
1.Martwy na prostych hantle r8
2.Przysiad 12/10/8/8
3.Uginanie pojedyńczno 4x10
4.Wykroki 4x10
5.Uginanie obunóż 4x10

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37385 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125992
to uginanie jednonóż dałbym na stojąco i raczej zamienił kolejnością z obunóż, warto byłoby też się zastanowić nad żurawiem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3332 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329631
Jest okej.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push Pull Legs do oceny