marceliono/masa/filmiki s12

27.10.09

trening:
wyciskanie sztangi (skos w dol): 8x110kg 8x120kg 8x130kg
wyciskanie sztangi (poziomo, prowadnica): 8x100kg 8x110kg 6x120kg
maszyna: 8x50kg 8x90kg 6x110kg
bramka: 8x12,5kg 8x15kg 6x17,5kg
wspiecia siedzac: 15x25/40/55/65kg

odczucia:
trening idealny, pompa i zmeczenie odczuwalne bardzo mocne niestety nie moglem robic wspiec stojac poniewaz bylem zbyt napompowany zeby moc odgiac tak rece
przy wycisku te 130 to bylo zdecydowanie zamalo ale dawno nie robilem tego cwiczenia i nie wiedzialem ile dam rade, mialem zapas okolo 2/4 powtorzen. za tydzien podejde pod 140 ale wydaje mi sie ze i tak pojdzie na 8 powt wiec w takim wypadku za 2 tyg bede podchodzil pod 150kg na 6 powt
jednak rezugnuje z aerobow bo z moja tendencja do chudniecia nie zdobede ani kilograma wiecej na wadze

bardzo ładnie


jednak rezugnuje z aerobow bo z moja tendencja do chudniecia nie zdobede ani kilograma wiecej na wadze

ile ja bym dała,żeby mieć taki problem

No ciężary żeś ładne wy*******ił

no ale do 200 kg jeszce brakuje

chcial bym kiedys wziasc 200kg na plaskiej, 300 na mc i 250 na przysiad a do tych zalozen jeszcze brakuje dobrych kilku lat

cele dobre

mam bardzo podobne

i mi brakuje więcej tych lat hehe

powoli do przodu

ojej jesteś jeszcze młody piękny i wszystko przed Tobą

ja to jak mam wyciskać na klatę to mi się odechciewa wszystkiego stoję w miejscu z cięzarem jak posąg,więc tu nie narzekaj,bo się pogniewamy

widze vena ze brakuje Ci motywacji, jakis chlop powinien stac nad Toba i Ciebie motywowac

gruby- twardo i nie poddawac sie a wszystko da rade

widze vena ze brakuje Ci motywacji, jakis chlop powinien stac nad Toba i Ciebie motywowac

motywacja jest,ale jak się stoi w miejscu z ciężarem od miesiąca to ch*j mnie strzela...a chłop stał nade mną jak wyciskałam,ale czasami nie wiem na czym się skupiam na wyciskaniu,czy na tym co mam dosłownie nad głową


twardo i nie poddawac sie a wszystko da rade

od razu lepiej

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-27 22:51:43

czasami odnosze wrazenie jak bys miala pewne braki

co do stagnacji, to moze poprostu zmien cwiczenie na klatke (Rozumiem ze mowimy o wycisku na plaskiej) np na hantle albo prowadnice i wroc do wyciskania na plaskiej ktore nie szlo za jakies 1,5miecha a zobaczysz ze dzieki ze robilas np hanltami to sila i tak ruszyla najlepiej przelamywac stagnacje zmieniajac kompletnie cwiczenie na te partie albo poprostu odejscie od wczesniej przyjetego wzoru i normy sproboj ale napewno Ci cos pojdzie

czasami odnosze wrazenie jak bys miala pewne braki

no dzięki teraz wyszło na to,że jestem niedorozwinięta umysłowo


co do klatki to jest jakaś masakra,latem męczyłam się ze skosem stałam w miejscu dołowało mnie to strasznie teraz płaska hantlami robie na skosie,a co jak niedługo przyjdzie nowy cykl na górę wstyd


Marcinku martwię się o Ciebie o której chodzisz spać co? tak późno pisać,a gdzie regeneracja