108% CM
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s52.html#post6
1. Przysiad
50kg x 5
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 3
115kg x 3
130kg x 3 pas
140kg x 3, 3 pas [135]
Odejścia
167,5kg x 3 [165]
2. Przysiad dynamiczny
85kg x 4,4,4 [80]
3. Dzień dobry
65kg x 8
85kg x 6,6,6 [85]
4. Uginanie i prostowanie na maszynach
po 4 serie
5. Wspięcia (sidząc)
60kg x 10
80kg x 10,10,10
140x3 obie serie:
Ostatnimi dni trochę się zapuściłem z dietą i opona poszła okrutnie, wprowadzam aeroby i rygor dietetyczny!!!
Wuchta dzięki za rady
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-24 18:48:23