Odżywki i suplementy DLA 15 LATKA

Witam!
Mam 15lat.Chodzę na siłownię już 6 miesięcy, 5 dni w tygodniu.
Nigdy nie brałem żadnych odzywek i nie mam diety.
Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg.
Moje osiągi:
Klatka piersiowa: 87cm z wypchnięciem 91cm
Łapa: 29cm z napięciem 31cm
Przedramię: 26cm

Szukam Bardzo Dobrych odżywek dla mnie NA SIŁĘ.Słucham waszych propozycji i rad.
Mam pytanie czy Białko z Cukierni jest tak samo dobre jak Te:
http://allegro.pl/item748710111_bialko_olimp_whey_protein_complex_100_1kg_promoc.html

Chciałem zrobić się taki zestaw:
-Białko 1kg te z allegro lub z cukierni
-kreatyna Massacra 1375
-witaminy na wątrobę
Jak myślicie--- ???

Szukam Bardzo Dobrych odżywek dla mnie NA SIŁĘ.Słucham waszych propozycji i rad.
DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI!

5 dni w tygodniu? oO
wrzuc plan.

dziecko pocwicz na wf pobiegaj z kolegami a nie sie za silownie i odzywki bierzesz

1. "Nigdy nie brałem żadnych odzywek..."
I niech tak pozostanie, jesteś jeszcze młody a poza tym patrz punkt 2.
( wyjątkiem mogą byc odżywki węglowodanowo-białkowe w ramach uzupełnienia diety )

2. "... i nie mam diety. "
To Twój główny problem - zabierz się za dietę lub odżywianie w oparciu o
wskazówki z tego art.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Poza tym pokaż plan...

Nie masz zielonego pojecia o kulturystyce, odloz silownie na pare miesiecy i w tym czasie przestudiuj troche tematów na sfd :). Poczytaj o fbw, diecie i suplementach.

/pozdroo

OK.To prawda mało wiem o kulturystyce,ale nadal nie wiem czy te białko z cukierni jest tak samo dobre jak tamte.Mój plan:Zawsze robię 3 serie,przeważnie po 8 razy.

Pon-Ręce

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM I NAD CHWYTEM 25KG 2!UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10Kg
3!UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10KG
4!PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10KG
5! WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
I 10razy 35kg II 8razy 40 III 6razy 45KG
6!WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 8KG

Wt-Klata

1WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SZTANGI
I 10razy po 40KG II 8razy po 45KG III 6 razy po 50KG
2WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ SZTANGI
I 10razy po 35KG II 8 razy po 39KG III 41KG
3.Rozpiętki 8KG
4 LEŻE NA ŁAWCE POZIOMO I ZA GŁOWĄ WYCISKAM 17KG
5.LEŻE NA ŁAWCE POZIOMO I WYCISKAM DO GÓRY HANKLE 12,5KG

Śr-Barki,kaptury

1WYCISKANIE HANKLI RÓWNOCZEŚNIE NA BARKACH NA PRZEMIAN na pewno wiecie o co chodzi 10KG
2WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ 27KG
3STOJE TRZYMAM HANKLE BLISKO TUŁOWIA I PODNOSZĘ BARKI DO GÓRY 17KG
4STOJE PODNOSZĘ HANKLE DO PRZODU NA WYSOKOŚCI OK GŁOWY 7KG

Czw-Rece
i
Sob-Klata
PISALEM Z HANKLAMI NP "STOJĘ PODNOSZĘ HANKLE DO PRZODU NA WYSOKOŚCI OK GŁOWY 7KG" TZ. 1 HANKLA MA 7KG NIE RAZEM TAK JAK W PRZYPADKU SZTANGI
TO MÓJ PLAN!

Przejdę na chwile do innego tematu!
Wy się ze mnie nabijacie ze nie mam diety.
Mam kolegę,który ma 14lat ćwiczy ok roku tez bez diety.
On ćwiczy 6 dni w tygodniu, robi więcej ćwiczeń niż ja.
Chłopak w 7 miesiącu ćwiczeń wziął sobie coś na białko i 2 paczki METANABOLU!!!!!
Brał na początku 1 tabletkę przez tydzień aby organizm się przystosował potem brał ciągle 2 na dzień!
Wczoraj był z nami na siłowni i wycisnął tam na klatę 92KG
A ja rok starszy od niego 60KG wycisnąłem!
Kto by pomyślał 14 lat i sterydy w tabletkach-- no zall..
Normalnie się czuje jest on już miesiąc po tej metce
Tylko mówił że wątroba go bolała przez pewien czas!
OK Dzięki za odpowiedzi!

Widze ze mu zazdroscisz...

wiesz co na serio dużo czytaj i odpuść sobie siłownie dopuki nie będziesz miał odpowiedniej diety i w suple się nie pchaj... ja bardzo żałuje że wcześniej nie trafiłem na sfd.pl... gdybym zaczynając z odpowiednia dieta i suplementacją i WIEDZĄ ćwiczyć nie miałbym w wieku 16lat wrzodów i rozje..niego żołądka
A koledze 14latkowi nie masz co zazdrościć bo on kiedyś pewnie Tobie będzie zazdrościł tego że wyciskasz te swoje 60 na klatę...

Zmieniony przez - Smog93 w dniu 2009-10-16 19:22:37

pozdrów kolege. tylko pozazdrościć.. pewnie Ty tez masz zamiar isc w jego slady? Oo

ciekawe co bedzie miał w spodniach za pare lat :d

aha bo on jest silniejszy to Ty chcesz go przebic?? Bierz SAA lub tez wez mete a tak naprawde to puknij sie w leb moze cos Ci sie wyprostuje w nim. Dobre odzywianie to podstawa nic nie urosnie Ci ani miesien ani sila bez tego po drugie dobry plan i nie masz ani tego ani tego!! poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla pocztakujacych bo gdybys nie napisal ze cwiczysz to powiedzialbym ze w zyciu nie widziales silowni na oczy a jak nie chcesz to mozesz wstrzykiwac sobie syntohol napewno bedziesz wielki i silny bez dobrej diety ;)

Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-16 19:52:05

na początek dobra dieta :) poczekaj 2 latka i zacznij chodzić na siłownię :)