Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jodełko narazie nie potrzebuje planu ;), a ten trening 8 x 8 to w przyszłości mam zamiar wypróbować, bo jak narazie lece tak jak już pisałem wczesniej HSS-100 na całe ciało a trening łap robie z E7 ( masakra ;) ) a w najbliższym czasie mam nadzieje że ruszy E8 także troche zejdzie
Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-10-03 16:45:13
Szacuny
1
Napisanych postów
399
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6682
masa swojego ciała
jakie cieżary braleś ?:O
Czyli na nastepny treningu te ćwiczenie wykonywac bez progresji , tylko masa swego ciala wykonywać pompki na poreczach
bo tak jak pisałem na poprzednim treningu wykonalem pierwsza serie masa swego ciała nastepnie dodałem 5kg i w ostatniej seri dodałem 10 kg i to byl juz koniec cw :D:D
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40930
Czy ćwiczenie 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki można zastąpić zwykłym uginaniem sztangi w takim samym chwycie?
Może możecie polecić jeszcze jakiś inny trening priorytetowy na biceps?
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16130
Nie
mozesz zastapic to uginaniem w takim samym chwycie leżąc na lawce skosnej glowa w górę.
Innu trening - HT
jeśli robisz go 1 raz nie poznasz swoich łap.